3 formas para sentirte más feliz durante la pandemia, según la ciencia

Que la pandemia del COVID-19 sea en el siglo XXI se aventaja mucho por sobre las pasadas porque existe el Internet, una ventana con la “aldea global” como decía el filósofo visionario Marshall McLuhan.

Un estudio encontró que cuando las personas se sentían conectadas con otras durante la pandemia, tendían a experimentar menos síntomas de ansiedad y depresión.

Nancy Hey, directora ejecutiva de What Works Center for Wellbeing (una empresa del Reino Unido que recopila evidencia sobre lo que funciona para mejorar el bienestar) dijo que lo mejor que puedes hacer es hablar por teléfono o videollamadas con tu familia y amigos.

“Saber que hay alguien ahí para ti en tiempos de problemas es realmente importante”, expresó Hey.

John Helliwell, profesor emérito de la Escuela de Economía de Vancouver y editor del Informe Mundial sobre la Felicidad, aseguró que si el COVID-19 hubiese llegado hace 50 años, y todos hubieran estado en casa sin forma de estar realmente en contacto con los demás, habría sido mucho, mucho más difícil.

«La capacidad de trabajar y conectarse socialmente sin contacto físico ha sido un mecanismo de apoyo enormemente importante», afirmó.

Si estás en condiciones físicas y mentales para ayudar, hacer voluntariado puede ser una gran opción. La sensación de ayudar a otros que lo necesitan es bastante gratificante, además de necesaria en estos tiempos.

Si bien postularte en una organización o institución para realizar voluntariado es una opción, puedes empezar por sondear quién necesita ayuda en tu vecindario o residencia.

Hacer las compras de personas que están aisladas o en cuarentena, transportar pacientes y mover equipos puede ser de gran utilidad.

Un estudio de este año encontró que el voluntariado era una de las principales actividades asociadas con un aumento en la satisfacción con la vida.

Las actividades y pasatiempos que llevan a la gente al aire libre, como la jardinería y las actividades creativas, como hacer arte y leer, son un soporte para el bienestar de las personas, dice Daisy Fancourt, profesora asociada del University College London.

Además, el ejercicio, que investigaciones anteriores han relacionado con beneficios emocionales y física, se relaciona con una forma importante de mantener el buen ánimo.

Así lo demostró una encuesta de casi 13.700 personas de 18 países publicada por Fronteras en Psicología en septiembre de 2020.