6 consejos de expertos para mejorar tus relaciones sexuales
Es importante la comunicación y expresar qué te gusta y lo que no, y teniendo información adecuada para hacerlo sin riesgos
Vivir las relaciones sexuales saludablemente implica hacerlo con gusto, conociéndose, valorándose, eligiendo qué, cómo, cuándo y dónde Crédito: Lucky Business | Shutterstock
Es importante que para disfrutar al máximo de las relaciones sexuales y de una forma saludable, es importante fomentar la buena autoestima.
Comunicarse con la pareja y aprender conocimientos sexuales nuevos siempre que se pueda para, fomentar un encuentro íntimo más placentero.
Francisca Molero, vicepresidenta de la Federación Española de Sociedades de Sexología y codirectora del Instituto de Sexología de Barcelona propone estudiar el plcacer propio antes de explorar el placer del otro.
Otros expertos también ofrecen ciertos consejos que permiten a la pareja disfrutar mucho más de su relaciones sexuales.
1) Cuidar la salud
Para unas relaciones sexuales satisfactorias es importante la ausencia de cansancio y de estrés, así como problemas médicos relacionados con el déficit de testosterona, depresión, o la ingesta de algún fármaco.
“La práctica del ejercicio físico de manera regular es un potenciador de nuestra libido, puesto que mejora la producción de testosterona y permite una buena autoregulación emocional”, señala Vicente Briet.
Briet es director del Centro Vicente Briet y miembro de la Federación Española de Sociedades de Sexología).
2) Descubrir qué te gusta
Para disfrutar en pareja, “primero tengo que conocerme bien a mí mismo, saber cómo funciona mi erótica, mi cuerpo, qué me excita”, afirma José Luis Casado Santamaría, sexólogo y terapeuta.
“Si cada uno posee este autoconocimiento erótico el encuentro entre ambos será mucho más fructífero y placentero. Aquí es también vital la comunicación, la confianza y la intimidad entre ambos”.
3) Dejarse llevar
Santiago Frago, médico, sexólogo y profesor del Máster de Sexología de la Universidad Camilo José Cela, señala que “para que una pareja disfrute de su arte de amar y del placer de su encuentro».
Asimismo explica que «no hay más secreto que dejarse llevar por el deseo del encuentro, dedicar tiempo al amor y espacio al erotismo”.
4) Innovar
Con el tiempo, Briet afirma que algunos estímulos pierden eficacia. “La solución pasa por la exploración continuada de estímulos de cualquier tipo (visuales, táctiles, auditivos, olfativos)», dijo.
«También por la descontextualización de las relaciones sexuales y la búsqueda de alternativas (variando el contexto, hábitos, posturas y ritmo, entre otros)” aconsejó.
5) Saber que el coito es solo una opción
Casado rechaza la idea de una sexualidad finalista, donde todo se realiza para un final, que es el coito y el orgasmo, y todo lo anterior es secundario.
“Esto es fruto de una idea excesivamente genital de la sexualidad”.
“Nuestro órgano sexual es todo el cuerpo, no sólo los genitales. El coito es una opción, pero no tiene por qué ser la única para disfrutar con tu pareja», recomienda el expreto Casado.
De hecho, el coito, cuando se considera el elemento imprescindible para que haya sexo, da muchos problemas, como la ansiedad. Hay que aprender a jugar a otras cosas, sugiere Casado.
El experto asegura que hay parejas que, en determinadas épocas, tienen menos coitos pero no dejan de besarse, cogerse de la mano, dormir abrazados y desnudos.
6) Apostar por una relación de pareja sana
La ausencia de conflictos en el seno de la relación de pareja constituye uno de los mejores pronósticos para mejorar la salud sexual.
Hay que cuidar a la pareja. Y es que, en algunas personas, la relación sexual con la pareja ha sido durante mucho tiempo una obligación, más que una fuente de placer y de satisfacciones.
“Una experiencia insatisfactoria tras otra suele dar lugar a una pérdida de interés sexual, cuando no a un rechazo hacia la propia pareja”, destaca Briet.
7) Tener una actitud positiva
La dimensión sexual está muy relacionada con la mente. Puede que los problemas de la vida cotidiana afecten a las relaciones sexuales.
“Hay que evitar que la sexualidad se vea interferida por problemas laborales”, afirma Briet.
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