Fertilidad: 5 alimentos que aumentan tus probabilidades de quedar embarazada
Consecuencia de muchos factores, la fertilidad de las mujeres y los hombres se puede ver disminuida
El alto contenido de calcio del brócoli es crucial si estás tratando de concebir, ya que el mineral ayuda a controlar la alcalinidad del tracto reproductivo. Crédito: Pexels
Cuando las parejas se embarcan en la búsqueda de un bebé, pueden enfrentarse a muchos obstáculos. Consecuencia de muchos factores, la fertilidad de las mujeres y los hombres se puede ver disminuida. Esta vez nos enfocaremos en las féminas y te decimos 5 alimentos que aumentan sus probabilidades de quedar embarazada.
La relación entre la salud y la alimentación está sólidamente sustentada en la ciencia. Ahora también cada vez más estudios nos hablan de los metales pesados en animales de consumo, como algunos pescados; los microplásticos, los fertilizantes e insecticidas en los vegetales y frutas.
Cada uno de estos han tenido algún tipo de afectación al metabolismo, la fertilidad y otros aspectos de la salud.
Si bien no existe una dieta mágica que resulte en un embarazo, aquí hay algunas opciones saludables que podrían ser beneficiosas en este proceso de concebir un bebé.
- Huevos: son una de las mejores comidas para mejorar la fertilidad, ya que son una gran fuente de proteínas, tienen suficiente B12 y E, y por lo general se complementan con grasas monoinsaturadas saludables como el ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso omega-3. Además, contienen colina, lo que puede reducir el riesgo de algunos defectos de nacimiento.
2. Aguacates: están repletos de nutrientes como el ácido fólico y la vitamina K que los mantendrá a ti y a su bebé por nacer saludables.
3. Salmón: su abundancia de ácidos grasos omega-3 respaldan la salud y el equilibrio del sistema reproductivo. También tiene un alto contenido de proteínas y está casi completamente libre de las cantidades dañinas de mercurio que se encuentran en muchos otros pescados.
4. Cítricos: las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que ayuda a regular la ovulación y facilita la liberación de un óvulo, y folato, un tipo de ácido fólico natural que se cree que ayuda en el embarazo y el desarrollo saludable de los niños.
5. Brócoli: el alto contenido de calcio del este vegetal es crucial si estás tratando de concebir, ya que el mineral ayuda a controlar la alcalinidad del tracto reproductivo.
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