Transforma tu intimidad: claves para disfrutar el sexo en la vejez

La idea de que el sexo es cosa de jóvenes es uno de los mitos más persistentes y dañinos de nuestra cultura. La Clínica Mayo lo desmonta con una frase contundente: «Muchas personas mayores siguen disfrutando de la sexualidad aún teniendo 80 años o más», lo que nos indica que el deseo no se apaga con las canas. Lo que cambia es el cuerpo, no el placer.

El National Institute on Aging (NIA), la agencia del gobierno de Estados Unidos dedicada a la investigación del envejecimiento, señala que el envejecimiento trae transiciones que pueden crear oportunidades para que los adultos mayores redefinan lo que la sexualidad y la intimidad significan para ellos.

La comunicación: el pilar de la intimidad duradera

La Clínica Mayo insiste en que la comunicación es el pilar de una vida sexual satisfactoria en cualquier edad, pero especialmente en la vejez. «Hable con su pareja. Aunque sea difícil hablar de sexo, compartir sus necesidades, deseos y preocupaciones puede ayudarlos a ambos a disfrutar más del sexo y la intimidad».

El National Institute on Aging añade que muchas parejas mayores descubren que pueden expresar mejor lo que quieren y necesitan, lo que ofrece una oportunidad para una mayor intimidad y conexión. Si hablar directamente resulta incómodo, entonces allí es cuando la ayuda de un terapeuta sexual es el as bajo la manga que toda pareja necesita.

Aceptar los cambios del cuerpo

Para nadie es un secreto que el sexo a medida que envejeces no es el mismo que cuando tenías 20 años, cuando la vitalidad y las ganas de experimentar son constantes, pero eso no implica que sea igualmente placentero, sólo hay que adaptarse al tiempo, la edad y jugar con ello.

Los especialostas mencionan que después de los 60 es normal que existan cambios en la erección, haya menos energía, sequedad vaginal o dolor durante el sexo, los cuales interfieren con la capacidad de tener y disfrutar el sexo, pero no tienen por qué poner fin al disfrute. Prueba estos consejos:

• Ten sexo por la mañana, cuando se estás más descansado y los niveles de testosterona son más altos.
• Date más tiempo para la excitación.
• Explora posiciones diferentes que reduzcan el dolor.
• Usa calor para aliviar el dolor articular antes o después del sexo.

Explora otras formas de conexión

El sexo no es solo penetración, ya que hay muchos otros métodos que avivan el placer y te ayudan a alcanzar el orgasmo, porque la intimidad es un sentimiento de cercanía y conexión que puede ocurrir con o sin un componente físico. Intenta con:

• Caricias, masajes y contacto físico no sexual.
• Explorar el cuerpo del otro y redescubrir qué sensaciones resultan placenteras, como sugiere el sexólogo Barry McCarthy.
• Dedicar más tiempo a los juegos previos, buscando hasta 20 minutos de caricias y besos.
• Usar lubricantes a base de agua o silicona para contrarrestar la sequedad vaginal, como recomienda el NIA.
• Salir a cenar, dar un paseo o hacer algo especial juntos, porque la intimidad comienza fuera del dormitorio.

El bienestar sexual también está estrechamente ligado a la salud en general, ya que ciertos medicamentos o estilos de vida inadecuados pueden interferir en el placer:

Lo más recomendable es visitar al médico para manejar condiciones crónicas y medicamentos que afectan la vida sexual, hacer ejercicio con regularidad para mantener la salud cardiovascular, seguir una dieta saludable, no beber demasiado alcohol, ya que puede causar problemas de erección en hombres y retrasar el orgasmo en mujeres y, por último, no fumar.

Además de ello, existen dos consejos que a menudo se pasan por alto y son reírse juntos y pensar en positivo, porque la gratitud, el humor y la capacidad de reírse de uno mismo son herramientas poderosas para mantener la intimidad.

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