Cuáles son las actividades que pueden mejorar tu memoria
Si quieres cuidar la función de tu cerebro, debes enfocarte en mejorar tu memoria, por lo que les compartiremos algunas actividades que les ayudarán en ello
Cuida tu memoria cada día al realizar actividades que estimulen el cerebro. Crédito: Doucefleur | Shutterstock
La memoria es una de las capacidades más importantes del cerebro, debido a que se encarga de almacenar, retener y recuperar información. Sin embargo, con el tiempo esta función puede deteriorarse, sobre todo cuando no se cuida adecuadamente. Por ello, en esta ocasión les compartiremos cuáles son las actividades que pueden mejorar tu memoria.
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¿Cómo mejorar la función de tu memoria?
1.- Juegos
Algunos juegos ayudan a mejorar la memoria porque estimulan el cerebro, aumentan la concentración, potencian las habilidades cognitivas, ejercitan el cerebro, desarrollan la atención y permiten pensar estratégicamente para resolver problemas.
Por este motivo, se recomienda realizar juegos de mesa, como el memory, los puzles o las cartas, al igual que crucigramas, sopas de letras o sudokus, al menos tres veces a la semana.
2.- Haz actividad física todos los días
El portal de salud Mayo Clinic explica que «La actividad física aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto puede ayudarte a mantener una buena memoria», por lo que se recomienda realizarla todos los días.
De hecho, recomendaron que deberían realizarse al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar o dar pasos ligeros, o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa, como trotar, principalmente en el caso de los adultos.
3.- Leer, leer y leer
«Pocas actividades estimulan más el cerebro que una buena sesión de lectura. ¿Las razones? Esta práctica aumenta la concentración, reduce el estrés, mejora la reserva cognitiva y fortalece las conexiones neuronales», explica el portal DoctorAkí.
Leer mejora la memoria debido a que ejercita la capacidad de recordar y relacionar ideas, personajes, lugares, y hechos. Por ello, te recomendamos realizar una lectura diaria de al menos 20 minutos.
4.- Meditación
La meditación no solo es beneficiosa para aportar bienestar emocional, sino que también puede mejorar la función de la memoria, debido a que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, fortalece la red de vasos sanguíneos en la corteza cerebral y mejora las funciones cognitivas.
Dedica algunos minutos al día para meditar, encuentra un lugar tranquilo y cómodo, cierra los ojos, enfoca tu concentración en la respiración, y a medida que tu mente divague, asegúrate a volver.
Mejora la función de tu memoria al empezar a aplicar cada una de estas actividades en tu día a día.
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