Cuán cierto es que tomar magnesio puede afectar los riñones: expertos lo aclaran
Existen algunos medicamentos que pueden afectar la salud de tus riñones, pero los expertos ahora aclaran si el suplemento de magnesio es uno de ellos
Si no te sientes seguro sobre el consumo de algún suplemento, incluido el magnesio, siempre es conveniente que lo consultes con un especialista. Crédito: Shutterstock
Tomar magnesio en cantidades excesivas puede provocar hasta 4 efectos negativos, de acuerdo a expertos. Sin embargo, también aclaran que una afección en los riñones no es uno de ellos. Por el contrario, el suplemento te ayuda a mejorar sus funciones y prevenir enfermedades renales.
Especialistas enfatizan en que consumir el mineral NO es perjudicial para los riñones ni tiene ningún efecto nocivo sobre ellos. De hecho, advierten que la falta de magnesio podría favorecer el desarrollo de enfermedades renales, por lo que incluso es necesario.
La doctora Dawn Jackson Blatner, dietista registrada y experta en nutrición, asegura que el magnesio puedes tomarlo “en cualquier momento del día”, aunque aclara que es preferible con una comida, es decir, nunca con el estómago vacío.
Y para que el hábito no se te haga complicado, apunta: “Tómalo simplemente cuando te acuerdes de que allí está”. Sin embargo, añadió que el tipo de magnesio es un detalle que deberías considerar.
El magnesio es un buen suplemento para la salud de tus riñones
Los expertos afirman que el suplemento y tus órganos renales poseen una retroalimentación que es muy saludable. En este sentido, destacan que los riñones ayudan a filtrar el magnesio, de modo que expulsan lo que tu cuerpo no necesita y reiteran que es vital para prevenir enfermedades.
El principal beneficio del magnesio para los riñones es evitar la aparición de piedras que se forman en el órgano y que producen mucho dolor.
Además, apoya en el funcionamiento continuo de los riñones, ayudando a la limpieza frecuente y a la expulsión de residuos.
Finalmente, el consumo correcto de magnesio (en la dosis justa y necesaria) es capaz de eliminar el fosfato y oxalato cálcico, dos compuestos químicos que suelen alojarse en los riñones y que propician la formación de piedras o arenilla.
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