Ansiedad y estrés: cuan cierto es que beber agua alivia los síntomas
Laura Ali, dietista registrada, nutricionista culinaria y autora de un libro de cocina, argumentó que, de acuerdo a estudios, las mayores tasas de ansiedad y estrés incluyen a personas que beben menos agua durante el día
Una pequeña caída en tus niveles de hidratación, así sea en un 1%, es suficiente para desencadenar emociones y sensaciones negativas, como la ansiedad. Crédito: Shutterstock
Un estudio reveló anteriormente que mirar el agua puede sacarte de un estado de ansiedad. Pero qué tal si en lugar de observarla, te la bebes. Además de contribuir a tu hidratación diaria, que es una ganancia importante, también podrías aliviar los síntomas de la ansiedad y estrés.
Laura M. Ali, dietista registrada, nutricionista culinaria y autora del libro de cocina MIND Diet for Two, aseguró que ante cualquier sensación de mal humor o nervios, que derive en ansiedad, la solución es servirte un vaso con agua y disfrutarlo.
«Mantiene el flujo de sangre por todo nuestro cuerpo y es esencial para entregar nutrientes y fuentes de energía a nuestro cerebro», explicó la experta.
También argumentó que, de acuerdo a algunas investigaciones, se ha demostrado que «las mayores tasas de depresión, ansiedad y estrés incluyen a personas que beben menos agua durante el día».
Aunque no existe una investigación profunda sobre el efecto de beber agua para aliviar los síntomas de ansiedad, la clave podría estar en cómo afecta tus niveles de norepinefrina, un neurotransmisor que desempeña un papel en la reacción de nuestro cuerpo al estrés.
Según la nutricionista, citando estudios, también se ha descubierto que una pequeña caída en tus niveles de hidratación, así sea en un 1% (que no es poca cosa), es suficiente para desencadenar emociones negativas. Por ejemplo: ira, hostilidad, depresión, tensión, ansiedad y estrés.
Y en el caso de que te cueste cumplir con la cantidad diaria de agua que deberías tomar, te compartimos algunas sugerencias para reforzar el hábito, y sin obligarte.
Otras bebidas que contribuyen a aliviar los síntomas de ansiedad
Nunca descartes un té de manzanilla para aliviar la ansiedad. Además de ofrecerte beneficios para la salud, también posee efectos calmantes que contribuyen a la relajación y al buen descanso.
La revista Molecular Medicine Reports compartió una investigación que asegura que el té de manzanilla ha sido usado como sedante. Según los expertos, su efecto somnífero se debe a que contiene un compuesto químico llamado “apigenina”, puede relajar el cerebro.
Y otra opción que difícilmente falle es la leche caliente. Pero de acuerdo a un artículo que compartió The New York Times, esto no quiere decir que las propiedades nutricionales de la leche tengan propiamente ese beneficio, sino que el efecto es mental.
La autora del artículo reflejó: “Las encuestas han encontrado que muchas personas confían en la leche como ayuda para aliviar la ansiedad, y eso puede tener algo que ver con la psicología”.
El té de valeriana, té verde, quizás de jengibre o los jugos 100% hechos con fruta, también pueden ayudar a relajarte. Sin embargo, recuerda que si cumples un tratamiento clínico contra la ansiedad o la depresión, ninguna de estas bebidas pretende sustituirlo.
