Cómo evitar las caries: 4 consejos y ninguno tiene que ver con el cepillado
Además de cepillarte los dientes, que es un hábito con el que convives toda la vida, existen consejos fuera de cepillado que también son fundamentales para evitar la aparición de caries
Las caries aparecen cuando has permitido que ciertas bacterias ingresen a tu boca y causen daños que dejan manchas y heridas. Crédito: Shutterstock
Recuerda que las caries no son la bacteria, sino la herida. Los expertos médicos de Mayo Clinic lo definen perfectamente: “Áreas permanentemente dañadas de los dientes donde se forman pequeños orificios”. Entonces tu trabajo de salud bucal consiste en evitar que esas bacterias (Streptococcus, Actinomyces y Lactobacillus) provoquen el daño.
Y seguramente pensarás: hay que cepillarse tres veces al día, después de cada comida, usar enjuague bucal, hilo dental, quizás un irrigador. Todo eso está muy bien, pero existen otras recomendaciones que son esenciales y que no tienen nada que ver con cepillado.
4 consejos para evitar las caries, además de cepillar tus dientes
Come frutas y verduras
1
La clave de estos dos alimentos es que son ricos en fibra y agua, por lo que indirectamente ayudan a una limpieza natural de la boca y los dientes.
Esto no significa que no debes cepillarte después de comerlas, cuidado, sino que favorecen la higiene bucal.
Bebe agua
2
Cuando tienes la boca seca, el ambiente para las bacterias es favorable, razón por la que expertos te recomiendan mantenerla húmeda bebiendo agua.
Si te cuesta cumplir con el hábito, al menos la cantidad diaria que necesitas, te regalamos algunos trucos para conseguirlo y sin obligarte.
Evita el cigarro
3
Las caries vienen siendo los daños más sutiles que deja el cigarrillo, tomando en cuenta el riesgo al que expones tus órganos vitales, sobre todo el corazón y los pulmones.
Pero es evidente que evitar las caries es “sinónimo” de no fumar, sobre todo por los químicos que riegas por tu boca, provocando que las bacterias fortalezcan el daño.
Ni que te cepilles 100 veces en un día, podrá evitar los efectos perjudiciales del cigarrillo para tu salud dental.
Mastica chicle sin azúcar después de comer
4
Este es un curioso truco del que ya te hemos hablado. Aquí puedes encontrar más detalles.
La clave del chicle después de comer, por supuesto, que no contenga azúcar, es que aumenta la producción de saliva. A su vez, favorece la limpieza natural de los dientes, removiendo restos de comida que quedan atascados.
Aunque no es un truco, un consejo que nunca puedes dejar pasar es la de programar un par de citas anuales con un buen odontólogo u ortodoncista. Esto con la finalidad de practicarte limpiezas dentales y verificar que todo va bien con tu higiene bucal.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
