¿Qué hacer cuando la ansiedad toma las riendas de la relación con tu pareja?
Hay varios motivos por los que puede producirse la ansiedad en una relación de pareja y no todos tienen que estar relacionados con la otra persona
Dos personas, cada una con sus propios problemas y expectativas sobre el mundo, se comprometen a compartir una parte de sus vidas uno con el otro. Crédito: VGstockstudio | Shutterstock
Es común que la ansiedad se despierte en situaciones donde debemos interactuar con los demás, y puede ser más intensa en ciertos contextos como las relaciones de pareja, los equipos de trabajo, o grupos de amigos.
Sí, las relaciones de parejas no son color de rosa y muchas veces ciertas conductas puede activar la ansiedad dentro de este vínculo.
La ansiedad en parejas es una manera de referirse a la respuesta ansiosa que se activa frente a la potencial amenaza que representan factores, situaciones o creencias asociadas a temáticas propias de la pareja.
Diversos autores señalados la importancia de la relación que existe entre las relaciones de pareja y la salud mental.
Para Fromm (1956) en su best seller: “el arte de amar”, señala que la relación de pareja representa una relación de seguridad y cuidado.
Por esta razón, pensar en que la relación se pueda acabar, provoca una gran angustia en las personas, la que puede gatillar síntomas ansiosos, generar problemas innecesarios para la relación, entre otros.
Señales preventivas para la ansiedad en parejas
Existen dos grandes maneras de tratar la ansiedad: o aprendo a prevenir la activación de los síntomas, o me expongo a lo que me causa ansiedad.
Las siguientes preocupaciones pueden ayudarte a identificar si la ansiedad que sientes está relacionada con tu relación de pareja.
- Me preocupa que las discusiones lleven a una ruptura en nuestra relación.
- Busco continuamente la confirmación de que soy atractivo o interesante.
- Soy muy celoso(a) de que mi pareja encuentre atractivas a otras personas.
- Me preocupa estar solo(a) si esta relación no funciona.
- Me molesta si no tengo noticias de mi pareja con la suficiente frecuencia.
- Me resultaría traumático si nuestra relación terminara.
- Me preocupa estar solo(a) para siempre.
- Me he metido en relaciones simplemente para evitar estar solo(a)
Las peores formas de manejar la ansiedad en parejas
Según el Dr. Robert Leahy (2005), señala que básicamente las reacciones más comunes que tienen las personas cuando están sintiendo ansiedad por su relación de pareja, son:
- Buscar evidencia que te demuestre que tu pareja está perdiendo interés en ti.
- Buscar señales de que tu pareja pueda estar interesada en otra persona.
- Chequear horarios, conductas, rutinas, o incluso, elementos personales como sus redes sociales, en búsqueda de alguna posible infidelidad.
- Comenzar a empezar a enfocarte en lucir y actuar perfecto, como respuesta a buscar su interés.
- Devaluar a las personas que tu pareja muestra interés o está en una relación no-amorosa, como sus colegas de trabajo o amistades.
- Comenzar a mostrar una actitud de desacuerdo con lo que te plantea.
- Renunciar o dejar de lado sus propias necesidades o intereses, para no enemistarse con su pareja.
- Incluso también, al momento de elegir tu pareja, si el criterio es haber elegido a la persona “menos deseables socialmente y más necesidades afectivas”, con tal de creer que te brindará seguridad (¡ojo! Este es el comienzo de las relaciones tóxicas)
- Intensificar las discusiones para romper o dañar la relación, antes de que lo dejen.
- Comenzar a tener potenciales relaciones paralelas, “por si se terminará la actual”. .
- Evitar la inevitabilidad de la pérdida eligiendo relaciones sin salida, por ejemplo, cuando se tienen hijos con el fin de que “se unan como parejas”.
En este sentido, el miedo al abandono es uno de los más comunes en nuestras vidas, por lo que para que puedas trabajarlo, tienes que aceptar la idea de que las relaciones “no siempre son para toda la vida”.
