Expertos revelan el peor error que podrías cometer al tomar agua
Dos dietistas registradas explicaron cuál es el grave error que podrías estar cometiendo al tomar agua y que no te mantiene hidratado correctamente, como tu cuerpo lo necesita
Lo más recomendable es que consumas al menos 8 vasos de agua, considerando también algunos alimentos que también te aportan H2O. Crédito: Shutterstock
De acuerdo a una investigación tipo encuesta, publicada en CivicScience, el 47% de los estadounidenses no toman suficiente agua. Incluso, señalan que probablemente ni siquiera saben cuánta deben beber al día.
Buscándole motivos certeros a esa deshidratación, dos expertos en nutrición y dietética revelaron el peor error que podrías cometer al beber agua. Por más que te “ahogues” con 3 vasos en un momento determinado, es probable que el daño ya esté hecho.
El error que estás cometiendo al beber agua y que te mantiene deshidratado
La doctora Catherine Gervacio, dietista registrada y entrenadora certificada en nutrición deportiva, y la doctora Kathy LaBella, dietista registrada especializada en actividad física, coinciden en que esperar hasta tener mucha sed, para entonces beber algo, es el error que debes dejar de cometer.
“Esperar a tener sed no es una buena práctica; es posible que el cuerpo ya esté experimentando una deshidratación leve”, señala Catherine Gervacio.
Por su parte, Kathy LaBella aconseja que bebas agua y otros líquidos saludables “durante todo el día”. La idea no es tomar agua cuando ya estés deshidratado, sino mantenerte hidratado todo el tiempo.
Ambos especialistas también apuntan que tener sed implica que tu cuerpo podría haber llegado a un punto donde no puede funcionar de manera óptima. Ese efecto perjudicial es posible, tan solo si estás un poco deshidratado.
En este sentido, si sientes que tu rendimiento no está siendo el esperado por ti mismo, la clave podría estar en una deshidratación silenciosa. Aunque no tengas sed, tu cuerpo ya se siente seco.
“El agua es necesaria para regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar la producción de desechos y más. Cada célula del cuerpo necesita agua para funcionar a diario”, explica la doctora Catherine Gervacio.
La deshidratación puede desencadenar afecciones de salud
“Una vez que ocurre la deshidratación, puede afectar su tiempo de respuesta física y causar debilidad”, advierte la nutricionista Kathy LaBella.
Sin embargo, también señala que no tomar suficiente agua puede desencadena algunas afecciones de salud, por ejemplo: cálculos renales, estreñimiento, piel seca y desequilibrio de líquidos y electrolitos.
“Establece horarios específicos para beber agua, como beber un vaso de agua antes de cada comida o usar un despertador cada hora para mantener tu cuerpo hidratado”, recomiendan las dos expertas.
En conclusión, si esperas a tener sed, ya has esperado demasiado, porque significa que tu cuerpo ya experimentó deshidratación, aunque sea leve. Lo más recomendable es que consumas al menos 8 vasos de agua, considerando también algunos alimentos que también te aportan H2O.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
