Cuántas calorías tiene un sandwich de camaron frito
Cuanto más activa es una persona, mayor número de calorías necesita
Hasta los 20 años de edad, el número de calorías necesarias aumenta a medida que la persona se hace mayor. A partir de los 20 años, el número de calorías necesarias empieza a reducirse. Crédito: Alexander Prokopenko | Shutterstock
La Organización Mundial de la Salud establece un cálculo genérico en adultos: entre 1.600 y 2.000 calorías al día para las mujeres, y para los hombres entre 2.000 y 2.500.
Sin embargo, en Semana Santa, es posible que aumente el consumo de calorías por las distintas formas de consumo de alimentos ricos en omega 3 y sus variedades.
En este caso, de los camarones tempura, servidos directamente en tazón con salsa de soja, o en un sandwich de camaron tempura, delicioso pero con muchas calorías.
¿Cuántas calorías tiene un sandwich de camarón tempura?
Aunque los camarones son bajos en calorías, según reseña un artículo publicado por la revista ResearchGate.
Es cierto que poseen entre 100 a 120 calorías por cada 100 gramos de camarón, y combinados en un sandwich de camarón podría estar cargada de calorías.
Por eso, te traemos una forma sencilla de calcular las calorías que posee un sanwich de camarón tempura, para tener en cuenta los ingredientes principales y sus cantidades aproximadas:
- Camarones: la cantidad de calorías en los camarones dependerá de la cantidad que uses y cómo los cocines. Por lo general, 100 gramos de camarones cocidos aportan alrededor de 100-120 calorías.
- Pan rallado: una taza de pan rallado integral (alrededor de 120 gramos) contiene aproximadamente 330 calorías.
- Cebolla, pimientos, ajo y otros ingredientes: las calorías en estos ingredientes es relativamente baja, ya que se utilizan para sazonar la mezcla. En total, podríamos estimar alrededor de 20 a 30 calorías.
- Huevos: dos huevos aportan aproximadamente 140 a 150 calorías.
- Mayonesa: un cuarto de taza de mayonesa contiene alrededor de 360 calorías.
- Aceite: la cantidad de aceite utilizada para freír las tortas dependerá de tu preferencia, pero incluso una cantidad moderada podría añadir aproximadamente 120 calorías.
- Salsa y acompañamientos: Si agregas salsa y otros acompañamientos, asegúrate de considerar las calorías adicionales que aporten.
Si sumamos estos ingredientes, podríamos tener alrededor de 800 a 850 calorías por una torta de camarón promedio.
¿Qué tan saludable es un sandwich de camarón tempura?
El sandwich de camarón puede ser una opción valiosa para disfrutar durante la Semana Santa, pues también representa una tradición culinaria.
Sin embargo, qué tan saludable sea dependerá de diversos factores, por ejemplo, los ingredientes y la forma de preparación.
Si se utilizan camarón frescos y se evita el exceso de aceite e ingredientes grasos, puede ser una elección moderadamente saludable si se consume de forma ocasional.
De ahí la importancia de mantener un equilibrio en la alimentación para disfrutar sin culpas durante Semana Santa.
¿Cómo preparar un sandwich de camarones?
- Para preparar un sandwich de camarones tenemos que hacer el relleno primero. Te invitamos a cocinar los camarones en una sartén caliente con aceite de oliva, sal y pimienta.
- Luego, se retiran y dejan enfriar.
- Picamos a la mitad de los camarones para que sea más fácil rellenar el sandwich y lo mezclamos con la salsa del relleno que tiene una base de mayonesa.
- Recuerda tostar el pan y servirlo a gusto.
Con qué servir el sandwich de camarones
Si quieres comer algo poco saludable pero rico, entonces puedes combinar con papas fritas caseras o incluso con una ensalada si lo prefieres una opción más sana.
Lo importante que puedes incluir es una rodajita de limón para exprimirle a los camarones antes de comerlo.
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