Cómo comer lo mismo todos los días afecta el cuerpo, según expertos
El equilibrio es la clave para una buena salud intestinal
La regla 80/20 no es una dieta para bajar de peso, sino una forma de disciplinarte y lograr los objetivos. Crédito: Shutterstock
La doctora y especialista en fitness, Zoe Williams, indicó en una columna en Huffington Post que muchas veces la rutina puede llevarnos a ser más prácticos y menos conscientes de lo que ingerimos.
“Comer lo mismo todos los días puede ayudar a eliminar el estrés de tener que elegir qué comer. Puede resultar abrumador decidir qué comer tres veces al día mientras estamos resolviendo otras cosas”, afirmó.
“Cumplir con esas comidas básicas puede ayudarnos a evitar cualquier alimentación emocional o inconsciente que pueda llevarnos a tomar decisiones poco saludables” añadió la especialista.
Comer lo mismo todos los días y la salud
Williams aseguró que “restringir su dieta puede tener un efecto potencialmente negativo en su salud intestinal, lo que tiene un efecto en cadena en otras áreas de su salud”.
“Nuestros intestinos prosperan con una dieta diversa con una amplia variedad de alimentos vegetales que ayudan a tener un impacto positivo en su microbioma intestinal”, especificó.
La nutricionista Martina Daireaux señaló a Infobae que “en general, el equilibrio es la clave para una buena salud intestinal».
Sobre esto dijo que la clave de comer todos los días algo diferente es importante porque el cuerpo necesita variedad de nutrientes para una salud equilibrada.
“Arroz y fideos es lo que la gente más consume por falta de tiempo, pero no se ingiere ninguna vitamina, minerales y demás nutrientes que aportan las verduras, no se puede hablar de buena salud”, expresó.
“Primero hay que tener siempre limpios en el refrigerador vegetales de todo tipo, de hojas verdes, zanahoria rallada, tomate, además, tener siempre proteínas, como huevos, tofu, soja, pollo, carne y después hidratos como pan integral, arroz yamaní, fideos integrales”, expresó.
Dile NO a comer todos los días lo mismo
La experta señaló que hacer “pequeños cambios en las comidas favoritas pueden marcar una diferencia real: desde agregar diferentes aderezos de semillas, hierbas o incluso alimentos fermentados».
Y siempre garantizar una variedad de frutas y verduras frescas y coloridas en su dieta, pueden mejorar la salud intestinal.
“Las verduras de hojas verdes, los tomates, los espárragos y las bayas son excelentes opciones para incorporar a tu dieta diaria. En general, el equilibrio es la clave para una buena salud intestinal”, señaló.
La profesional recomienda incorporar alimentos ricos en fibra, como cereales integrales y legumbres, además de frutas y verduras frescas y coloridas.
“Siempre hago un esfuerzo consciente por incluir mucha fibra en mi dieta. La fibra es un carbohidrato importante, pero que a menudo se pasa por alto», aseguró.
Asimismo, explicó que también se recomienda cambiar del arroz blanco al integral, la pasta y el pan y potenciar comidas habituales con lentejas, garbanzos o frijoles mixtos”, explicó.
“Pueden intentar mezclar comidas añadiendo diferente de semillas, legumbres, frutas o verduras a tu comida cada día, lo cual es una buena manera de aumentar la variedad de fibra”.
Williams enfatiza que “una dieta variada con una amplia variedad de frutas, verduras, proteínas, cereales integrales, grasas saludables y alimentos fermentados puede ayudar a garantizar que su intestino obtenga los nutrientes que necesita”.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
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