Sin felicidad tóxica: Estos son los hábitos para ser felices
Sí, para ser más feliz no hacen falta grandes cosas, sólo tienes que incorporar pequeños hábitos en tu día a día
Sí se puede crear la felicidad con hábitos que provoquen las hormonas que nos hacen sentir ¡feliz! -la serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina Crédito: insta_photos | Shutterstock
La felicidad tóxica está por todos lados, pero hay un tipo de felicidad genuida que sí se trabaja, se deconstruye, se busca y se consigue con hábitos.
Las personas felices se toman el tiempo para crear hábitos saludables que les permitan conectar con el mundo de una manera diferente y más consiente.
Por ejemplo, para oler las rosas, ver una puesta de sol o un amanecer, dar un paseo, caminar, tener hábitos fijos de autocuidado… Aprende a vivir en el presente, en lugar del pasado o el futuro.
El Informe Mundial sobre la Felicidad 2022, que coloca a España en el puesto 29 de entre 156 países. Y es que la gran mayoría de las personas persiguen ese objetivo en su vida, la felicidad.
Según Laura Kubanzky, codirectora del Centro Kum Sheung para la Salud y la Felicidad de la Escuela TH Chan de Salud Pública de Harvard, el optimismo, una cualidad necesaria para ser feliz, es hereditario.
En este aspecto, mencionan que un 20%-30%, puede provenir de los genes, pero el resto procede de otras variables que pueden construirse implementando ciertos hábitos en tu día a día.
Los hábitos de tu día a día que te convertirán en una persona más feliz
1. Agradecer
Dar las gracias todas las mañanas al despertarte por todo lo bueno que tienes en tu vida aumentará tu dopamina y serotonina de manera natural.
Si al principio no te sale, puedes probar a escribir esas cosas positivas en un papel, para así poder leerlo cada mañana y dar las gracias por ello.
2. Conecta con la naturaleza
Tan sencillo como esto. Visitar la naturaleza con asiduidad, contemplar el paisaje y la vegetación, te hará sentirte más feliz con tu vida.
No sólo eso, sino que diversos estudios aseguran que un paseo por la naturaleza puede ayudarte a reducir el estrés del día a día y levantar tu estado de ánimo.
3. Se más amables
Aunque no veas la relación, hacer a algo bueno por los demás también hará que tú te sientas más feliz.
No hace falta que hagas grandes cosas, pero identificar esas cualidades que pueden sacar una sonrisa a los que te rodean hará que te sientas querido y valorado (y que te quieran y te valoren más, por cierto).
4. Tómate un descanso
«Hay que trabajar duro para alcanzar el éxito», dicen algunos. Y sí, nadie consigue nada tumbándose en el sofá, pero eso no significa que tengas que estar trabajando constantemente.
Tomarte un descanso hará que tu cerebro resetee, lo que te dará más energía para el resto del día. Los expertos recomiendan tomarse un descanso de cinco minutos por cada hora trabajada.
5. Establece objetivos realistas
Tener metas hará que tu estrés y ansiedad disminuya, además de mejorar tu capacidad resolutiva. Eso sí, tus objetivos deben ser alcanzables para que la frustración no te invada si no los consigues.
Las pequeñas metas de tu día a día te harán sentirte motivado y satisfecho, ponlas en práctica.
6. Practica la meditación
La meditación practicada con regularidad nos ayuda a disminuir los sentimientos de depresión y ansiedad.
7. Aprovecha tus puntos fuertes
Según la Universidad de California, debes identificar tus aptitudes positivas y hacer una lista de actividades que giran en torno a ellas y que puedas hacer en tu día a día.
Así, cada día, puedes explotar uno de esos puntos fuertes, lo que te hará sentirte reforzado y satisfecho contigo mismo.
8. Gestiona la frustración
Si consigues sacar una lectura positiva de todo lo que te ocurre, gestionando la frustración que te ha generado y buscando alternativas, serás mucho más feliz que si te hundes ante la primera adversidad.
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