4 alimentos que te ayudan a combatir la gripe, porque no todo es sopa de pollo
Con el aporte del doctor Paul Daidone, experto en medicina interna con doble certificación, te contamos cuáles son esas opciones de comida que van a ayudarte a combatir un resfriado, además de la clásica sopa de pollo
Un buen puñado de almendras, aunque no lo creas, te ofrece una vitamina esencial para combatir un resfriado. Crédito: Shutterstock
Cuando atraviesas por un resfriado, una de las primeras recomendaciones familiares, especialmente de la abuela, es que te tomes una buena sopa de pollo. Esto se debe a los líquidos y electrolitos que aporta, además de consumirla caliente, lo que alivia la congestión nasal. Sin embargo, debes saber que hay otros alimentos que también son efectivos y que no necesitan preparación.
Con el aporte del doctor Paul Daidone, experto en medicina interna con doble certificación y director médico de True Recuperación, te contamos cuáles son esas opciones de comida que van a ayudarte a combatir un resfriado.
Algunas actividades como el ejercicio también puede aliviar el malestar, dándote incluso mejor ánimo y disposición, pero dependerá de los síntomas que estás experimentando.
Qué alimentos te ayudan a combatir la gripe, aparte de la sopa de pollo
Ajo
1
Mientras más ajo agregues a tus comidas cuando estás resfriado, mejor. El doctor Paul Daidone explica que el efecto beneficioso del ajo está en un compuesto llamado «alicina».
«Estimula la respuesta de ciertos tipos de glóbulos blancos del cuerpo para combatir enfermedades cuando se encuentran con virus, como los que causan la gripe», detalló.
Asimismo, el ajo tiene propiedades antimicrobianas y antivirales, por lo que también ayuda a prevenir el virus.
Nueces
2
Este no te lo esperabas, ¿Cierto? La realidad es que los frutos son una fuente de grasas muy saludables, además proteínas, vitaminas y minerales.
Pero el doctor Paul Daidona recomienda especialmente las almendras, cuando se trata de un resfriado.
«Están repletas de vitamina E, un poderoso antioxidante que es clave para un sistema inmunológico saludable», destacó
Yogur
3
Aunque pueda sonarte extraño comer yogur en pleno resfriado, el experto en medicina interna recalca que los probióticos, es decir, las bacterias beneficiosas que pueblan el intestino, «apoyan el sistema inmunológico«.
«El yogur también contiene proteínas y vitamina D, lo que favorece aún más la salud inmunológica», aseguró.
La idea es que cubras algunos de tus alimentos con yogur, lo que va a potenciar ese efecto, por ejemplo, con las fresas.
Cítricos
4
Esta opción es tan clásica como la sopa de pollo, así que devora tantos cítricos como puedas cuando estás resfriado y añádelos regularmente a tu dieta para prevenir futuras congestiones.
«Las naranjas, los pomelos, los limones y las limas tienen un alto contenido de vitamina C, que se sabe que estimula el sistema inmunológico», explica el doctor Paul Daidone. Y una de las claves de la vitamina C es producir más glóbulos blancos.
Si la sopa de pollo no es apetecible para ti, ahora tienes otras opciones para combatir el resfriado. ¡Ah! Pero recuerda que la sopa debe ser casera, no instantánea, porque la combinación de ingredientes frescos, hervidos y cocidos en agua, es lo que verdaderamente te ayuda.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
