8 límites que deberías tener con los demás por tu salud mental
La consejera profesional licenciada Kaytee Gillis señaló 8 categorías principales de límites que revisa con sus pacientes que están comenzando el proceso de aprender a establecer límites con los demás, en función de que los establezcan con firmeza y delicadeza
Los límites físicos son los relacionados con tu cuerpo y cómo quieres que cada persona te toque, o que no lo haga en absoluto. Crédito: Pexels
Establecer límites saludables puede ser todo un reto, pero son también una necesidad para todas tus relaciones, del tipo que sean: con tu jefe, con tu familia, con tus amigos e incluso tu pareja. Te decimos 8 que deberías tener con los demás por tu salud mental.
Tener límites saludables es clave para preservar tu bienestar, pero a veces pueden parecer confusos y difíciles de definir, ya que son invisibles, abstractos e incluso pueden cambiar con el tiempo.
La frase “has cruzado una línea” o “te pasaste de la raya” que utilizamos para reprochar el hecho de que alguien hizo algo indebido, son una clara representación de los límites: aquellas cosas que no estamos dispuestos a tolerar de otros.
Son ellas delimitaciones que estableces en torno a tu tiempo, emociones, energía psicológica y espacio físico y cuerpo para protegerte de sentirte agotado por otros en tu vida.
No saber decir que “no”, querer complacer a los demás, sufrir malos tratos por parte de alguna persona de tu entorno son señales claras de que tienes límites no saludables. Esos que te dan la sensación de que otros se están aprovechando de ti o de tu tiempo.
La psicoterapeuta Deborah Krevalin considera los límites como un “ingrediente crucial” para que puedas conectarte con los demás sanamente y vivir una vida saludable desde lo mental y emocional.
Por su parte, la consejera profesional licenciada Kaytee Gillis, psicoterapeuta y autora apasionada por trabajar con sobrevivientes de trauma familiar y de relación, reconoció en su columna para Psychology Today que a muchas personas les cuesta identificar sus propios límites y para ello sugirió pensar en las cosas que te hacen sentir incómodo o incluso molesto.
No obstante, enumeró una lista de 8 categorías principales de límites que revisa con sus pacientes que están comenzando el proceso de aprender a establecer límites con los demás, en función de que los establezcan con firmeza y delicadeza.
1. Físicos
Los límites físicos son los relacionados con tu cuerpo y cómo quieres que cada persona te toque, o que no lo haga en absoluto. Se extiende más allá de tu cuerpo con los hijos, sobre todo los pequeños y con las mascotas. Eres tú la persona encargada de trazar el margen.
2. Materiales
Los límites materiales se refieren a tus propiedades y pertenencias, como tu casa, tu vehículo, y la forma en la que disponen de esas cosas.
3. Espiritual o religioso
Los dogmas que acepta cada persona son muy personales, asimismo hay quienes quieren promover sus creencias o negar tu fe, lo cual termina por ser irrespetuoso.
4. Emocional
Se trata de cuánto quieres compartir de ti y tu mundo interior con otras personas y qué tan cómodo estás con que otras personas manejen esa información.
5. Tiempo
Los límites de tiempo se refieren a la forma, el contexto y las personas con las que compartes o inviertes este recurso.
“Muchas personas luchan por establecer límites en torno al tiempo con los demás debido a las presiones y expectativas sociales dentro de las familias y las comunidades”, advirtió Gillis.
6. Sexuales
Los límites sexuales se refieren a aquellos de la intimidad en una relación de pareja o con un compañero, sobre cómo y dónde te sientes a gusto que te toquen o qué cosas pueden hacer.
7. Financieros
Los límites financieros son los que involucran las finanzas y cómo y dónde eliges gastar tu dinero.
“Este límite podría ser limitar la cantidad de ayuda financiera que brindas a otros o negarte a gastar dinero en lujosas vacaciones a las que otros esperan que asistas y pagues”, indicó.
8. Intelectual
Se tratan de tus pensamientos e ideas y cómo los demás los respetan y muestran conciencia de ellos. “Este límite podría involucrar sus opiniones y creencias y si son debidamente reconocidas o respetadas en el entorno familiar”, destacó la especialista.
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