A largo plazo es mejor para la salud el ejercicio constante, no enfocado solo en perder peso

La actividad física normalmente se orienta a la pérdida de peso para lograr “mayores beneficios para la salud”. Sin embargo, un estudio comparó los beneficios para la salud de la pérdida de peso con los del ejercicio constante.

El análisis determinó que, si bien ambos pueden mejorar la salud, un enfoque de ejercicio “neutro en peso” es mejor que tratar de perder peso.

“De hecho, el ciclo crónico de peso es la norma para millones de adultos y es probable que lo siga siendo mientras la pérdida de peso persista como piedra angular del tratamiento de la obesidad”, dicen los investigadores, reseñó Running Magazine.

Explicaron que la mayoría de los problemas de salud relacionados con la obesidad no se deben al peso de una persona en sí, sino a la falta de actividad física y capacidad cardiorrespiratoria.

Por ello, el ejercicio constante se asocia consistentemente con una mayor reducción del riesgo de mortalidad y enfermedades cardiovasculares en comparación con la pérdida de peso.

Además, mejora los principales marcadores de la salud cardiometabólica.

Este estudio reitera lo dicho a través de campañas de redes sociales transmite el “body positive”: tu peso no determina el nivel de tu salud física.

Independientemente de lo que indique la báscula el ejercicio constante tendrá mayores repercusiones beneficiosas en la salud.

En consecuencia, es oportuno dejar de medir los logros en kilos porque además puede conducir a hábitos poco saludables, como dietas restrictivas que son insostenibles y pueden provocar lesiones.

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