5 cuidados especiales que debes tener con tu piel durante el verano

La exposición diaria al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel.

Para obtener la protección solar más completa:

• Usa protector solar de amplio espectro, que tenga un factor de protección solar de, al menos, 15. Colócate abundante cantidad y vuelve a aplicarlo cada dos horas —o con más frecuencia si estás nadando o transpirando—, recomienda el portal Mayo Clinic.
• Busca lugares con sombra. Aléjate del sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, debido a que son las horas de los rayos más intensos.
• Usa ropa de protección. Puedes proteger tu piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha.

Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas, dice el portal Mayo Clinic. Entre todas las consecuencias negativas de este vicio se encuentran:

• Un aspecto más pálido a la piel, debido a que afecta el flujo sanguíneo.
• Elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.
• Daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel.
• Aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular.

Si fumas, dejar de hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel. Pídele a tu médico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.

La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad, portal Mayo Clinic reocmienda:

• Limitar la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
• Evitar los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.
• Afeitarte con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para una afeitada más al ras, usa una afeitadora limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el pelo, no a contrapelo.
• Secarte con golpecitos. Después de lavarte o bañarte, sécate la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel.
• Humectarte la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar.

Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor, refiere el portal Mayo Clinic y recomienda comer muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.

La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven, agrega el portal.

Asimismo, destaca que beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos, dice el portal Mayo Clinic. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados podrían ser más significativos de lo que esperas.