Cómo mantener la calma en situaciones de estrés: 3 consejos
El doctor Jeremy London, cirujano que reside en Georgia, ofreció sus tres consejos o técnicas para mantener la calma en situaciones de estrés
Las situaciones de estrés son inevitables, pero la diferencia está en cómo te preparas para lidiar con ellas. Crédito: People Images | Shutterstock
El estrés forma parte de nuestras vidas, debido a las diferentes responsabilidades que asumimos a diario, por el trabajo, los asuntos familiares y las situaciones inesperadas. Y precisamente, en este último factor, un cirujano cardiotorácico que frecuentemente se somete a episodios urgentes, ofrece sus consejos más personales para mantener la calma.
El doctor Jeremy London, quien ejerce su profesión desde Savannha Georgia, compartió en un reciente video de TikTok las técnicas que aplica para controlarse en momentos de tensión. En este sentido, su primera recomendación es que puedas estar preparado.
«Lo primero: la preparación. Si no lo haces, te estás preparando para el fracaso», enfatizó el experto.
«Antes de iniciar cualquier cirugía», cita como ejemplo personal, «identifico los tres peores escenarios posibles que pueden ocurrir y lo que voy a hacer con cada uno».
También apunta que, aunque haya días que no atraviesas por algún episodio estresante (salud por eso), siempre es vital que aprendas a adquirir las habilidades necesarias, las cuales puedes desarrollar precisamente a través de una preparación mental, física y emocional.
«Necesitas colocarte regularmente, de manera intencional, en situaciones de incomodidad para que cuando inesperadamente te encuentres en situaciones estresantes, estés preparado para lidiar con ellas», explica el doctor London.
Respiración y recuperación, sus otros dos consejos para controlar el estrés
No solo es reacción humana e inconsciente de respirar, sino aplicarlo como una técnica que te permite afrontar un momento de estrés. Por ejemplo, los futbolistas antes de patear un penalti, suelen hacer una respiración que les permite lidiar con la presión.
«Si me encuentro en una situación estresante, respiro profundamente y evalúo el problema real en cuestión», explica el cirujano.
Y por último, algo necesario que siempre debes aplicar y que probablemente nadie te ha contado: tu recuperación tras una situación de estrés. El doctor Jeremy London describe esta técnica como «las ganancias» que obtienes después de esforzar tu energía física y mental.
Aconseja hacer caminatas breves, meditar o crear tu propio espacio personal, uno muy íntimo, con el que logras recuperarte.
Cuando te enfocas en estos tres pasos: preparación, respiración y recuperación, vas a poder controlar el estrés frente a la mayoría de episodios, incluyendo las urgencias inesperadas, bien sea de trabajo, familiares o propiamente personales.
«Al final, la vida es dura. El estrés será inevitable. Aprovecha estas situaciones como oportunidades, pero siempre equilibralas con la recuperación», sentenció.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
