¡Jamás te lo explicaron así! Por qué debes dormir al menos 7 horas
El doctor Mario Alonso Puig, cirujano y conferencista, explicó tres beneficios impresionantes por los que debemos dormir al menos 7 horas todas las noches
Cuando duermes profundamente, tu cuerpo activa funciones vitales que tal vez nunca habías imaginado. Crédito: New Africa | Shutterstock
Muchos expertos en medicina del sueño han insistido en la importancia de dormir bien y las horas suficientes para reparar tu cuerpo. Incluso, revelaron algunas consecuencias serias por descansar menos de 6 horas. Sin embargo, hay una explicación que probablemente jamás te dieron y consiste en varios procesos que activa tu organismo cuando estás profundamente dormido.
Durante el “Foro Premium del Atlántico: Respuestas Globales”, realizado en 2023, el doctor Mario Alonso Puig, cirujano, conferencista y escritor español, enfatizó la necesidad de dormir al menos 7 horas todas las noches, refiriéndose especialmente a los adultos.
“El 98% de las personas tenemos que dormir al menos siete horas, porque durante el sueño pasan cositas”, aseguró el experto, quien seguidamente dio una cátedra sobre los beneficios.
Se abre el sistema glinfático
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Aclaró que no se trata del sistema linfático, que todos conoce, sino glinfático, asegurando que fue descubierto en 2015 en Estados Unidos.
“Es propio del cerebro para eliminar sustancias tóxicas, cuya acumulación favorece las enfermedades degenerativas como el Parkinson o Alzheimer”, acotó.
De acuerdo a una revista chilena de neurocirugía, el sistema glinfático (SG) “es una vía por la cual, a través del espacio perivascular, el cerebro puede desechar ciertas sustancias nocivas que permite mantener la fisiología normal del Sistema Nervioso Central”.
La melatonina no solo es para dormir
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“Mucha gente cree que la melatonina solo sirve para quedarte dormidito, y no”, aclara el doctor Mario Alonso Puig, señalando que la hormona del sueño juega un papel fundamental en otras funciones del cuerpo.
En este sentido, destacó que al ser liberada la melatonina mientras duermes, por la noche se activan los genes PER1, PER2 y PER3, “los cuales evitan que haya mutaciones cancerosas”.
Otros expertos afirman que estos genes o “colección compleja de proteínas”, son clave en tu reloj biológico o ritmo circadiano.
Se activa tu sistema parasimpático
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El doctor Mario Alonso Puig afirma que el sistema parasimpático es el “sistema de recuperación del cuerpo”, que también se activa durante el sueño reparador y necesita las suficientes horas para cumplir sus funciones.
El sistema parasimático, según el Instituto Nacional del Cáncer, forma parte del sistema nervioso que “desacelera el corazón, dilata los vasos sanguíneos, reduce el tamaño de la pupila, aumenta los jugos digestivos y relaja los músculos del aparato digestivo”.
Asimismo, el experto mencionó durante su conferencia que también ayuda a mejorar los tejidos del cuerpo. “Se libera hormona del crecimiento, que no solo sirve para crecer cuando eres niño, sino que también sirve para reparar los tejidos”, recalcó.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
