“¿Cómo superar a mi ex?”: 4 estrategias de un psicólogo
Cuando las parejas terminan, deben enfrentar un proceso de duelo por separado
A todos nos gustaría pasarnos un interruptor y no sentirnos miserables después de una ruptura amorosa, pero esos sentimientos están ahí y requieren ser escuchados. Crédito: Shutterstock
“¿Cómo superar a mi ex?” Cuando las parejas terminan, deben enfrentar un proceso de duelo por separado. A fin de cuentas se trata de una pérdida de alguien a quien en algún momento se quiso, la pérdida de la esperanza de un futuro más allá. Te decimos 4 estrategias de un psicólogo para enfrentar este proceso.
Desgraciadamente, el proceso no es lineal. Hay días en los que puedes creer que te encuentras encaminado hacia olvidarte de ese amor fracasado, pero otros te sientes en las últimas y es cuando quieres llamarle, contactarle y decirle que deseas volver, pero todo se trata de una ilusión.
Realmente no quieres volver con tu ex. Solo estás transitando un duelo amoroso. Si bien es cierto que no hay un tiempo establecido de duelo para una expareja, y cada persona es diferente, hay ciertas cosas que puedes hacer para sentirte menos deprimido por él o ella.
Tal vez es un poco como dice la canción de Rocío Dúrcal: “No cabe duda que, es verdad que la costumbre es más fuerte que el amor”. Entonces, por más que sabes que ese no es el amor de tu vida, terminas por compararlo con todos los potenciales prospectos que te llegan o rechazas de plano el hecho de salir con alguien más.
Pero no puedes vivir tu vida mirando al retrovisor. El doctor en Psicología Mark Travers señaló en su columna para Psychology Today 4 formas de acelerar tu viaje de sanación después de terminar con tu pareja.
1. Permítete sentir
A todos nos gustaría pasarnos un interruptor y no sentirnos miserables después de una ruptura amorosa, pero esos sentimientos están ahí y requieren ser escuchados.
“Gran parte del proceso de curación implica procesar tus sentimientos y llorar la pérdida, los cuales son de suma importancia ya que allanan el camino para seguir adelante”, aseguró.
Debes permitirte ser vulnerable y date tiempo y espacio para llorar.
2. Deja todos los recuerdos de tu ex
Tomar un tiempo de contacto cero puede ser bastante útil para sanar. Asimismo, deberías deshacerte de todos los recuerdos expresos de tu ex que tengas en físico y virtual, bien sea por un tiempo o definitivamente.
Las fotos juntos en tu mesa de noche, el peluche que dice “te amo” y las fotos de la carpeta de favoritos de tu celular almacenarlas en un lugar en el que no sea tan accesible.
3. Acepta con no se correspondían
El problema está en que si fue una relación sana y cortaron en buenos términos porque ambos reconocieron que no eran el uno para el otro, queda esa melancolía de lo buena que era esta persona. Claro, tú la elegiste para ti, te gustaba o te gusta y sigue siendo una persona con cualidades maravillosas, solo que no para ti.
O por el contrario, si fue una relación tóxica, hay aspectos que en un principio te llevaron a estar con él o ella y el apego ansioso puede hacerte guardar la esperanza de volver a estar juntos o incluso sentirte culpable por la separación.
“Es mejor aceptar que ustedes dos simplemente no encajaban bien el uno para el otro y que nada de lo que pudieran haber hecho habría salvado la relación”, afirmó.
4. Reconoce lo negativo también
La melancolía de haber terminado una relación puede hacerte extrañar las cosas buenas de él o ella, y resulta más difícil tener presente por qué terminaron las cosas.
“Si te ayuda, tómate un tiempo y escribe todo lo que te molestaba de tu ex. Incluye todos los detalles grandes y pequeños para obtener una perspectiva más clara de los defectos del romance”, recomendó.
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