Dry January: 5 efectos inesperados que podrías experimentar
La mayoría de los efectos en el cuerpo y la mente de dejar las bebidas espirituosas son beneficiosos y positivos, pero como con cualquier otra sustancia que genera la liberación de dopamina, una recompensa para el cerebro, hay algunas cosas que te pueden generar una especie de síndrome de abstinencia con el alcohol
El alcohol tiene muchas calorías y puede reducir las inhibiciones, lo que te lleva a comer más, y no precisamente buenos alimentos. Crédito: Shutterstock
Después de un diciembre en el que algunas personas se pasan de copas y encuentran cualquier mínima oportunidad para hacer un brindis con alcohol, es común la tendencia del Enero Seco o “Dry January” para darle un tiempo de recuperación al hígado y a todo tu cuerpo, pero cuando cortas con el alcohol hay 5 efectos inesperados que podrías experimentar.
Cabe destacar que la mayoría de los efectos en el cuerpo y la mente de dejar las bebidas espirituosas son beneficiosos y positivos, pero como con cualquier otra sustancia que genera la liberación de dopamina, una recompensa para el cerebro, hay algunas cosas que te pueden generar una especie de síndrome de abstinencia.
Así que si cortaste con el alcohol y lo estás padeciendo, ten la certeza de que no durarán mucho. Previamente ya hemos escrito sobre uno de ellos: por qué te dan tantos antojos de dulces durante Dry January, artículo en el que también explicamos cómo lidiar con ello. Confía en tu proceso.
1. Problemas para dormir
La psicóloga Katie Witkiewitz, directora del Centro de Alcohol, Uso de Sustancias y Adicciones de la Universidad de Nuevo México, explicó a Insider que el alcohol es un depresor al que el cuerpo está acostumbrado para ir a dormir.
“Quítelo, y es posible que su cuerpo y su mente necesiten volver a aprender a quedarse dormidos por su cuenta”, dijo.
No obstante, incluso si te está costando conciliar el sueño, probablemente estés durmiendo mejor.
2. Sueños vívidos o pesadillas
William Porter, autor de “El alcohol explicado”, expuso que al dejar el alcohol estás operando en un nuevo tipo de entorno, uno sin alcohol, y tu cerebro está tratando de encontrarle sentido.
Después de unos tragos, es posible que solo obtenga uno o dos ciclos REM, la fase reparadora del sueño. Pero después de abstenerte regularmente, se reanudan los ciclos de sueño normal, que incluyen hasta seis o siete ciclos REM.
En consecuencia, más sueños y más oportunidad de que te acuerdes de alguno.
3. Mucha hambre
El alcohol tiene muchas calorías y puede reducir las inhibiciones, lo que te lleva a comer más, y no precisamente buenos alimentos.
Puede generar un déficit calórico y contribuir a la pérdida de peso a largo plazo, y a corto plazo, puede hacerte sentir hambriento, pero estar consciente de ello es la clave.
4. Estar irritable
El alcohol adormece los sentimientos y Dry January los pone en exhibición. Así que si empezaste enero seco, puedes experimentar emociones intensas, desde la desesperación hasta la alegría.
Es como que tu cerebro entra en casi hipervelocidad por un tiempo después de que eliminas el alcohol y ya no lo adormeces.
5. Antojos de azúcar
Ya los mencionamos antes, pero hay dos razones principales y relacionadas entre sí por las cuáles te pueden dar tantos antojos de dulces durante Dry January. La primera es que si eres del equipo de las bebidas alcohólicas dulces y los cócteles, tu cuerpo no solo está perdiendo el alcohol, sino también el azúcar.
Lo segundo es que el alcohol, de la misma manera que el azúcar, produce dopamina, una sustancia química asociada con la recompensa. Al no tenerlo en alguna presentación, lo busca en otra y normalmente los dulces suelen ser la opción más accesibles.
Silver Maple Recovery, un centro de investigación de adicciones en Ohio, explicó a Insider que bebedores empedernidos también tienden a tener niveles bajos de azúcar en la sangre, lo cual provoca antojos de azúcar.
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