Horario de invierno en EEUU: todo lo que debes saber
Aunque el horario de invierno no supone un cambio tan drástico, recuerda que tu cuerpo maneja su propio reloj biológico y trata de sincronizarse con el externo
Los cambios de horario en EEUU consisten en adelantar o atrasar el reloj una hora. Para el invierno, toca atrasarlo. Crédito: Mehes Daniel | Shutterstock
A partir del domingo 3 de noviembre, Estados Unidos cambiará a su horario de invierno, por lo que los relojes deben ajustarse 1 hora. En este caso, retrasarla. Y la buena noticia durante el proceso es que podrás ganar una hora extra de sueño, siempre que sepas cómo aprovecharla.
El horario de invierno se extenderá hasta el 9 de marzo de 2025, que pasa nuevamente al horario de verano y los relojes vuelven a adelantarse, también 1 hora.
Aunque no es un cambio tan drástico, recuerda que tu cuerpo maneja su propio reloj biológico y trata de sincronizarse con el externo. Si bien solo se trata de 60 minutos, tu cerebro pudiera sentirlo, y en este caso sería más provechoso, porque te regalará una hora más en la cama.
Sin embargo, quienes están muy acostumbrados a despertar temprano, a una hora específica, podrían acabar sorprendidos de haber despertado una hora antes y con más luz natural. Todo esto es perfectamente normal y es cuestión de asumirlo.
Además, te darás cuenta de que anochece y amanece más pronto, por lo que debes tomar precauciones para tomar el transporte público, por ejemplo. Sientes hambre antes de lo habitual o tus programas internacionales tienen otro horario.
Incluso, si tienes amigos o familiares en el extranjero, deberán saber que ahora existe una hora u otra hora más de diferencia. Todo consiste en adecuarte a las circunstancias.
¿Cómo aprovechar la hora extra de sueño en el cambio de horario?
Generalmente, los teléfonos inteligentes ya están diseñados para hacer el cambio de horario de forma automática, que se produce a las 2:00 de la madrugada. Lo ideal es que te acuestes a la misma hora de siempre y así aprovecharás los 60 minutos extras de sueño.
Hay quienes decidan atrasar la hora durante la noche previa, pero esto puede jugarte en contra, porque consciente de que no son las 10:00 PM, sino las 9:00 PM, es más probable que te quedes despierto más tiempo.
Simplemente, actúa como si fuese cualquier otro día y dormirás una hora extra. Haz lo mismo con la alimentación y tus otros hábitos, de modo que no sufras una alteración corporal.
Y para que al día siguiente no te acuestes tarde, sintiéndote enérgico por esa hora extra de sueño, los expertos sugieren practicar ejercicios matutinos.
En definitiva, el cambio a horario de invierno en Estados Unidos es una oportunidad maravillosa para mejorar tus hábitos de sueño y descanso, partiendo desde la satisfacción de haber aprovechado esos 60 minutos que regala la ciencia, la temporada, el planeta y el universo.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
