Dormir fines de semana reduce el riesgo de infarto: estudio
Una investigación científica mostró la relación que existe entre un sueño consistente y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas
La salud cardiovascular "se ve muy afectada" cuando no logras mantener buenos hábitos de sueño, incluyendo la privación y la mala calidad del mismo. Crédito: Prostock-studio | Shutterstock
Después de una seguidilla de días laborales, hay quienes anhelan el fin de semana exclusivamente para poder descansar y dormir más horas. Y ahora un nuevo estudio respalda dicho deseo, sugiriendo que el hábito de dormir los viernes, sábados y domingos reduce en un 20% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.
Una investigación anterior ya había destacado que trabajar solo cuatro días a la semana disminuye el estrés y mejora la salud mental.
Pero este estudio reciente, publicado en Eureka Alert, le da razón a expertos que durante muchos años han enfatizado sobre la importancia de mantener un horario de sueño consistente, incluyendo los fines de semana. Además, es importante mantener buenos hábitos nocturnos puede sumarte años de vida.
Los investigadores utilizaron datos de unos 90,000 participantes, a partir del proyecto UK Biobank, analizando la relación entre el sueño del que gozaban durante los fines de semana, conocido como «sueño de recuperación», y las posibles enfermedades cardiacas.
En este sentido, descubrieron que dormir lo suficiente para compensar el sueño perdido durante la semana estaba asociado con un menor riesgo de padecer infartos y otras afecciones cardiacas.
Quienes lograban dormir más horas compensatorias, por ejemplo, 1 hora y 15 minutos, experimentaban una reducción significativa en el riesgo, en comparación con quienes no lo hacían o no podían.
¿Pero qué tiene que ver el sueño con la salud cardiaca?
¡Mucho! El doctor Nitun Verma, especialista en medicina del sueño y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, asegura que dormir bien y lo suficiente es uno de los pilares fundamentales para un estilo de vida saludable, además de comer adecuadamente y practicar ejercicios con frecuencia.
«Dormir menos de siete horas por noche, en promedio, tiene un mayor riesgo de presión arterial, lo que resulta en un mayor riesgo de eventos cardíacos», señaló.
Si bien no ofreció un cálculo preciso sobre la relación entre la falta de sueño y los eventos cardiacos, recordó que «muchos estudios muestran que dormir menos de siete horas no es saludable».
Por su parte, el doctor Chris Winter, neurólogo, especialista en sueño y presentador del podcast Sleep Unplugged, asegura que la salud cardiovascular «se ve muy afectada» cuando no logras mantener buenos hábitos de sueño, incluyendo la privación y la mala calidad del mismo.
El simple hecho de que tengas un descanso interrumpido o inconsistente, más allá de las razones, representa un peligro progresivo para tu salud cardiaca, dejándote propenso a infarto y otros cuadros clínicos.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
