Cardiólogo revela un «truco» para saber si estás en riesgo de enfermedad cardiaca
La doctora Laura Verde, especialista en medicina cardiovascular, reveló que un pequeño cálculo matemático, que implica la circunferencia de tu cintura y cadera, te ayuda a conocer si estás en riesgo de enfermedad cardiaca
Para cumplir con el "truco" y descubrir si estás en riesgo de enfermedad cardiaca, es necesario que uses una cinta métrica.
Anteriormente, te contamos sobre una calculadora online, diseñada por expertos y capaz de revelar la «edad» de tu corazón. La información dependía de algunos factores, incluyendo posibles afecciones cardiovasculares. Ahora, una cardióloga reveló su «truco» para saber si estás en riesgo de enfermedad cardiaca.
Se trata de la doctora Laura Verde, especialista cardiovascular líder de Conviva Care Centers, quien explicó que las medidas entre la cintura y la cadera pueden indicar un posible riesgo.
En una explicación más detallada, ella dice que la relación «cintura-cadera», comparando ambas circunferencias, puede arrojar proporciones altas, es decir, que hay más grasa alrededor del abdomen. Este factor implica la probabilidad de enfermedad cardiaca.
«La grasa visceral, que es la grasa alrededor de la cintura, se correlaciona con un aumento del riesgo cardiovascular, incluidos accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, ya que se relaciona con un aumento de factores de riesgo, como presión arterial alta, diabetes y colesterol alto», puntualizó.
Por su parte, el doctor Sam Setareh, cardiólogo del personal de Beverly Hills Cardiovascular, agrega que la circunferencia de la cintura «no solo predice la mortalidad, sino también se relaciona positivamente con el riesgo cardiovascular debido al tejido adiposo visceral en la cavidad abdominal».
Cómo medir tu «cintura-cadera» para conocer el riesgo de enfermedad cardiaca
Si prestaste atención en tus clases de matemáticas, el proceso será más sencillo de lo que imaginas.
La doctora Laura Verde indica que debes usar una cinta métrica, midiendo primero la circunferencia de la cintura. Esto se hace envolviéndola con el material. Seguidamente, haz lo mismo pero en la cadera, que es más abajo.
Una vez que obtengas ambas medidas, la cardióloga dice que tienes que dividir la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera, y así obtener el número de la proporción.
Precisó además que la relación «cintura-cadera» que es ideal para las mujeres es de 0.85 o menos, mientras que en los hombres es de 0.9 o menos. Y en el caso de que sea más alta, afortunadamente hay métodos para revertir esas medidas.
La doctora Laura Verde te aconseja priorizar una dieta saludable y la actividad física. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, deberías realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicios, suficiente para que tu corazón bombee saludablemente.
«Los ejercicios de bajo impacto, pero buenos ejercicios cardiovasculares, pueden incluir caminar, andar en bicicleta, nadar y hacer aeróbic acuático», mencionó la cardióloga. También aconsejó practicar pilates y yoga, que ayudan a perder grasa abdominal.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
