Tener un hobby es fundamental para cuidar de la salud mental
La salud mental está en observación constante puesto que cada vez son más los casos de ansiedad, depresión, estrés, entre otros
Un hobby, más que una herramienta para el entretenimiento, se ha convertido en una clave de bienestar Crédito: IgorAleks | Shutterstock
Una investigación que analizó estudios realizados en 16 países, comparó las asociaciones entre los pasatiempos y el bienestar mental.
Y cómo variaba la salud mental en cada país de acuerdo a esta información, y entre los hallazgos arrojados están que tener un hobby se asoció con menos síntomas depresivos, y niveles más altos de salud, felicidad y satisfacción con la vida.
Aunque este estudio se enfocó en personas mayores de 65 años también destaca que se ha demostrado que los grupos de hobby pueden ofrecer respaldo social, disminuir la sensación de soledad y el aislamiento.
En este sentido, diversos países, como el Reino Unido, Japón y Estados Unidos, han estado fomentando la participación en actividades de este tipo dentro de sus estrategias para respaldar y mejorar el bienestar y la salud mental.
Qué tipo de actividades puede servir como hobby
Las actividades como el baile, la jardinería y otras actividades relacionadas con la naturaleza han informado beneficios en aspectos positivos del bienestar.
Incluso se menciona en el estudio que la relación entre hobby, como participar en grupos comunitarios, clubes artísticos y sociales, y una menor incidencia y prevalencia de depresión en adultos de 50 años.
Y van mucho más allá puesto que determinaron que las actividades que conducen a posteriores encuentros sociales –como hornear o cocinar para amigos– ofrecen mayores beneficios.
Esto ayuda en prevenir y reducir síntomas de depresión que las actividades sedentarias como leer o coser, y es posible que el hecho de que impliquen movimiento físico, tenga que ver en esto.
Muchas de estas investigaciones coinciden en que cuanto más temprano tengamos establecido un hobby dentro de nuestra rutina mayor bienestar nos garantizaremos.
Encuentra tu hobby y hazlo un hábito
Encontrar un hobby y convertirlo en un hábito placentero que nos desconecte del estrés diario y nos brinde bienestar comienza con una autoevaluación.
Reflexionemos sobre nuestras pasiones, intereses y habilidades y hagamos una lista de esas actividades que siempre hemos querido hacer.
Luego, es importante saber cuáles recursos necesitaríamos para llevarlas a cabo, cuánto tiempo y dinero implican, y después hay que hacer la prueba.
Inscribirnos en actividades relacionadas, participar en charlas y probar qué tal nos va y si realmente nos gusta.
Luego que hemos encontrado una actividad que nos entusiasma, debemos comprometernos a dedicarle tiempo, a cumplir con el tiempo destinado para nuestro pasatiempo.
Hay que anotarlo en la agenda o en el calendario. Así como con el deporte, la clave aquí es establecer metas realistas para poder mantener nuestro hobby en el tiempo.
Buscar actividades o pasatiempos que podamos hacer con grupos de amigos también es muy conveniente y, sobre todas las cosas, asegurémonos de que son realmente fuentes de satisfacción y bienestar en nuestra vida.
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