6 ejercicios tendencia este 2024 por su impacto en los glúteos
Entrenamientos de 20 o 30 minutos y lo que logramos es hacer que nuestro cuerpo siga quemando grasa durante las próximas 36 horas
La clave para aumentar los gluteos está en el jugo de pera Crédito: Nikolas_jkd | Shutterstock
Ir al gimnasio y practicar deporte se convierten en propósitos para cada año, pero este sí es el año en que lo cumpliremos, especialmente con los ejercicios tendencia para glúteos.
Hoy te presentamos 6 ejercicios tendencia este 2024, pero de seguro, algunos nombres te sonarán familiares, y otros muy nuevos, lo importante es animarse a comenzar y sostenerlo en el tiempo.
Además, en esta lista de 6 ejercicios tendencias, te ppresentaremos entrenamientos personalizados y, algunas máquinas de nueva generación que te ayudarán a dar mejor rendimiento a tus glúteos.
No obstante, un estudio realizado por la Universidad de Scranton, en Pennsylvania, dio a conocer que sólo el 8 por ciento de las personas cumplen con sus propósitos de Año Nuevo.
Esta sería una cifra considerablemente baja, de acuerdo a los números registrados de personas que cada año se plantean un cambio de hábito y resulta infructuoso.
Cuáles son los ejercicios tendencia este 2024
Sara Álvarez, co-fundadora y creadora del método RETO48, compartió una lista de seis ejercicios tendencias que te ayudarán a mantenerte en forma para el 2024.
Entrenamientos de fuerza
En 2024, las rutinas de levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia suplirá al pilates y el yoga del 2023.
Estos ejercicios te ayudarán a aumentar tu densidad ósea, así como a mejorar tu postura y beneficiar tu salud cardiovascular, además de que son ideales para el bienestar mental.
Mini trampoline workout
Además de ser divertido, esta actividad generará un impacto positivo en tu salud cardiovascular. Tonificará tus piernas, activará tu sistema linfático y reforzará tu sistema inmunitario.
Cozy Cardio
Este “cardio acogedor” es uno de los ejercicios que figurarán entre las tendencias en 2024.
La idea es encontrar un espacio con un ambiente relajado donde prevalecen las luces tenues, velas aromáticas, el incienso, la música suave y la ropa más cómoda que tengas.
Biohacking
Se trata de un ejercicio que mezcla lo más avanzado de la tecnología con técnicas ancestrales.
En el mundo fitness, la inteligencia artificial, la realidad virtual y los wearables, serán de alto impacto el año entrante, adaptándose a la vida cotidiana de las personas.
Pickleball
Hablamos de un ejercicio en el que conviven el pádel, bádminton, tenis y ping-pong, una gran actividad física y aeróbica que te ayudarán a ser más ágil.
Micro entrenamientos
Más allá de HIIT, también hay entrenamientos de 20 o 30 minutos y lo que logramos es hacer que nuestro cuerpo siga quemando grasa durante las próximas 36 horas.
Esto permite reemplazar las reservas de energía vital (glucógeno) de nuestro cuerpo.
El micro entrenamiento requiere utilizar entre el 90 y 100 por ciento del esfuerzo máximo de una persona, y se realiza mediante series de entre 30 y 60 segundos cada de altísima intensidad.
Esto junto a rutinas de 30 a 60 segundos de ritmo a bajo impacto para la recuperación.
También pueden leer:
7 claves para cumplir los propósitos de comer sano este 2024
Própositos para el 2024 que sí debes hacer, según tu signo
En qué consiste la regla 80/20, que promete ayudarte a bajar de peso en 2024
