2 trucos para evitar peleas destructivas con tu pareja o hijos
La terapeuta Alexandra Solomon propone 2 trucos para evitar peleas destructivas con tu pareja o hijos en su libro "Amor todos los días: 365 prácticas de autoconciencia relacional para ayudar a que su relación sane, crezca y prospere"
Una de las mayores frustraciones que experimentamos mientras discutimos es el sentir que la otra persona no nos entiende. La técnica de repetir lo que el otro dice es una manera de concentrarte en lo que la persona realmente está diciendo. Crédito: Pexels
No existen relaciones en las que no haya diferencias, románticas, familiares e incluso amistosas. Sin embargo, nadie quiere estar discutiendo de forma regular y descontrolada. Te decimos 2 trucos para evitar peleas destructivas con tu pareja o hijos, según una experta.
Resolver los inconvenientes y puntos de vista diferentes no tiene por qué ser algo desgastante o conflictivo. Se trata de conversaciones que se dan para atender un interés mutuo o un proyecto conjunto.
A propósito de ello, previamente hemos escrito sobre cómo discutir con tu pareja de modo que en vez de desgastarlos, los fortalezca; con qué frecuencia es incluso saludable discutir con tu pareja; y debes tener en cuenta si notas alguna de estas 5 banderas rojas al pelear con tu pareja para salir corriendo de esa relación.
Después de que finaliza la fase inicial de la luna de miel o enamoramiento, puedes sentirte más obligado a hablar sobre algo, lo que puede dar lugar a discusiones con tu media naranja. Y si bien las primeras suelen ser incómodas y reveladoras, debido a que notarás facetas que seguramente no viste antes, aquí es donde podrás medir la madurez de tu pareja y la calidad de comunicación.
Asimismo, mientras tus pequeños crecen, sobre todo durante la adolescencia, las peleas pueden hacerse más regulares, ya que apenas comienzan a formar su juicio y criterio basados en la (poca) información que manejan.
El problema de las discusiones radica en que un desacuerdo altere las emociones, se salga de control, y se comiencen a pronunciar palabras hirientes, que haga mella en la relación.
El punto de tener una buena discusión, y no una mala, es que el problema se solucione, que es lo mejor para los intereses de ambos, ¿no?
La terapeuta Alexandra Solomon propone 2 trucos para evitar peleas destructivas con tu pareja o hijos en su libro «Amor todos los días: 365 prácticas de autoconciencia relacional para ayudar a que su relación sane, crezca y prospere», reseñado por Insider.
1. Pregúntate: “¿Cómo me encuentro ahora?”, durante las discusiones
La experta explicó que la pregunta “¿Cómo me encuentro ahora?”, puede beneficiar enormemente a quienes se sintieron ignorados o no vistos cuando eran niños, y pueden no ser conscientes de cómo siguen actuando desde ese lugar cuando son adultos.
Es una interrogante que lleva a la reflexión sobre el poder e influencia que tenemos sobre cómo se desarrolla una interacción conflictiva.
Asimismo, propuso otras alternativas a la pregunta: ¿Cuál es la energía que estoy aportando a esta conversación?, ¿Cuál es mi tono de voz en este momento?, ¿Qué señales no verbales estoy dando?, ¿Cuál es mi postura ante esta situación?
2. Repetir lo que te están diciendo
Una de las mayores frustraciones que experimentamos mientras discutimos es el sentir que la otra persona no nos entiende. La técnica de repetir lo que el otro dice es una manera de concentrarte en lo que la persona realmente está diciendo, evitando que entre en modo de defensa o en una espiral de vergüenza.
Una vez que la otra persona termine de hablar, Solomon sugiere decir algo como: «Lo que te escucho decir es…» y luego describir lo que escuchaste.
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