Cómo saber si estás envejeciendo bien: 4 señales positivas, dictadas por un geriatra
De la mano del doctor Parul Goyal, geriatra en Nashville, y otros expertos, te contamos cuáles son las señales positivas de que estás envejeciendo sanamente, siendo honesto con tu cuerpo y disfrutando de la vida
La inclusión de frutas y verduras en tu alimentación es fundamental para un envejecimiento sano. Crédito: Shutterstock
La salud física, la conexión emocional y el apego mental son los tres ingredientes principales para determinar si alguien está envejeciendo sanamente, según el doctor Parul Goyal, geriatra de Vanderbilt Health, en Nashville. Así como también existen banderas rojas de que tu mente envejece más rápido.
Por esta razón, cuando llegas a tus «años dorados», hay varios factores que debes tomar en cuenta para saber si estás envejeciendo bien. De la mano del experto, te contamos cuáles son las señales positivas:
4 señales de que estás envejeciendo sanamente
Tienes red de apoyo
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Los sentimientos de soledad o aislamiento hacen mucho daño a cualquiera, pero en especial en la tercera edad. Si tienes una comunidad o red de apoyo a tu alrededor, es un claro indicativo de que estás envejeciendo bien.
El doctor Parul Goyal asegura que tras la pandemia de COVID, la compañía se volvió aún más importante. El experto dice que «hubo mucho aislamiento social entre nuestros pacientes geriátricos porque estaban confinados en sus hogares».
En este sentido, es crucial reforzar lazos con familiares, amigos, vecinos o cercanos para alejar la soledad. Asimismo, doctor Lee Lindquist, jefe de geriatría de Northwestern Medicine, en Chicago, asegura que tener una comunidad también promueve la salud cerebral.
«El cerebro es un músculo, así que si te sientas en una habitación con cuatro paredes todo el día y no hablas con nadie, casi estás viviendo en una residencia de ancianos… tu cerebro se va a volver loco porque está no recibir ningún estímulo», explica.
Cuidas tu salud física
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Siempre hay que cuidar la salud, pero con el paso de los años con mayor intensidad. Y uno de los factores más importante es la alimentación.
El doctor Parul Goyal recomienda a sus pacientes incluir frutas y verduras en su alimentación, apoyado de una dieta mediterránea, por sus beneficios para la salud cardiovascular. También insiste en lo vital que es consumir suficiente agua y en hacer ejercicios que se adapten a tus necesidades.
En la misma línea, el doctor Lee Lindquist dice: «Quiero que la gente siga moviéndose, haciendo ejercicio. Si no te has movido durante mucho tiempo o has estado sentado durante mucho tiempo, a veces es útil pedir a sus médicos una orden de fisioterapia para ayudarte con su marcha y equilibrio».
Eres sincero con tus necesidades
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La sinceridad te hará reconocer ante ti mismo y tu red de apoyo tus necesidades, tales como la compañía o la presencia de algún malestar físico.
Robyn Golden, vicepresidente asociado de trabajo social y salud comunitaria del Centro Médico de la Universidad Rush, en Chicago, señala que aquellas personas que no envejecen bien es porque no son sinceras con sus necesidades.
Si tienes la capacidad de conversar sin tabúes sobre lo que sientes, con las personas a las que le tienes confianza, es una señal de que estás envejeciendo sanamente. Y si enfrentas ansiedad o depresión también debes ser sincero, no esconderlo porque «ya estás viejo y es normal».
Robyn Golden explica que «la depresión se puede tratar a cualquier edad, y no solo con medicamentos, sino también con asesoramiento, con intervenciones grupales, lo que sea».
«Creo que eso es parte de cómo envejeces bien, estar abierto a poder decir: ‘Esto es lo que soy, esto es lo que necesito’», enfatizó.
Aprendes cosas nuevas
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Nunca es tarde para reinventarse y aprender cosas nuevas. Pero es necesario que no menosprecies tu capacidad de asimilar nuevas informaciones.
Robyn Golden dice que a través de esto se analiza la salud cognitiva, con la intención de «asegurarse de que se mantengan mentalmente fuertes, que utilicen su mente, que realicen ejercicios para estimular su mente, lo que significa que están aprendiendo como una nueva habilidad».
El experto agrega: «Eso ayudará a formar nuevas vías en el cerebro para que puedan seguir manteniéndose cognitivamente fuertes».
El hecho de que hayas llegado a cierta edad no significa que dejes de disfrutar de la vida y sentirte bien contigo mismo, todo lo contrario. Aprende a expresarte, rodéate de personas que te ayuden y motiven, y nunca dejes de aprender habilidades.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
