Cuán efectivo es el magnesio para aliviar la ansiedad
Las doctoras Cassandra Boduch y Sasha Hamdani, ambas certificadas en psiquiatría, explicaron cuáles son los efectos de un suplemento de magnesio, incluyendo la posibilidad de aliviar los síntomas de estrés, ansiedad y la tensión muscular
El suplemento de magnesio conserva múltiples beneficios y es un medicamento de venta libre. Crédito: Shutterstock
Anteriormente, te contamos cuán efectivo eran los suplementos de magnesio para bajar de peso. Sin embargo, el consumo de este mineral tiene otros beneficios que pueden sorprenderte, como el de presuntamente aliviar los síntomas de ansiedad.
Lo primero que debes saber es que el magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en tu cuerpo, además de estar presente hasta en 6 alimentos distintos y algunos medicamentos. Principalmente, ayuda a la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de azúcar en sangre y la presión arterial.
Pero la doctora Cassandra Boduch, psiquiatra certificada y directora médica de PsychPlus, estima que el magnesio reduce los síntomas de ansiedad. Esto debido a que ayuda a que tu sistema nervioso responda positivamente al estrés, disminuyendo el cortisol en el cerebro.
Si bien es un beneficio que merece ser investigado en profundidad, la doctora Sasha Hamdani, psiquiatra certificada y autora de Self-Care for People with ADHD, aclara que el magnesio NO representa una solución contra el trastorno de ansiedad o los signos más severos.
«Un médico puede proporcionar un diagnóstico preciso y recomendar opciones de tratamiento adecuadas», añadió la experta para indicar que el magnesio solo sería un complemento.
El magnesio produce un efecto calmante que reduce el estrés, la ansiedad y la tensión muscular
De acuerdo a una revisión de 18 estudios diferentes, realizada en 2017, los suplementos de magnesio demostraron que sí pueden atacar los síntomas de ansiedad generalizada y estrés. Sin embargo, estos resultados no fueron definitivos.
«Aún se necesita más investigación para comprender completamente el papel del magnesio en la reducción potencial de la ansiedad», dice la psiquiatra Cassandra Boduch.
La clave estaría en cómo ayuda a regular la neurotransmisión, es decir, la información que las neuronas envían a las células cerebrales. Al no enviar información sobre el estrés, reduce los síntomas de ansiedad y tensión muscular, explica la doctora Sasha Hamdani.
Asimismo, el suplemento puede mejorar la calidad del sueño al aumentar un neurotransmisor llamado GABA, que también controla la ansiedad, el estrés y el miedo.
En definitiva, es recomendable que consumas un suplemento de magnesio, de venta libre o recetado por un médico, para disfrutar de sus efectos positivos. Pero nunca lo consideres un medicamento que vaya a atacar los signos de un trastorno de ansiedad diagnosticado.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
