Aprende a escucharte para manejar tus emociones: 3 tips de una psicóloga
La psicóloga Alejandra de Pedro, de origen español y quien ofrece terapias desde TikTok, brinda algunos tips que incitan al diálogo interno
Pasar tiempo a solas, disfrutando de tu compañía, es una excelente manera de aprender a escucharte. Crédito: Shutterstock
Escucharte a ti mismo es como manejar un diálogo con tu «yo» interno, algo que seguramente ya habías escuchado, pero que quizás te cuesta concientizar. Aprender esa técnica psicológica y personal te permite conectarte con tus deseos, identificar aquello que te hace daño, a tomar decisiones frente a distintos escenarios, y sobre todo, a disfrutar de tu propia compañía.
La psicóloga Alejandra de Pedro, de origen español y quien ofrece terapias desde TikTok, brinda algunos tips que incitan al diálogo interno. Consisten en hacerte preguntas, incluso hipotéticas, tomar decisiones pequeñas y pasar tiempo a solas. Cada una te brindará más herramientas para aprender a escucharte.
3 tips de una psicóloga para aprender a escuchar tus emociones
Hazte preguntas
1
El primer paso para comenzar a escuchar tu voz interior es sincerarte contigo mismo sobre lo que realmente. Esto aplica para pequeñas y grandes decisiones.
La doctora Alejandra de Pedro explica que, cuando algo nos impide conectarnos con lo que realmente queremos, sufrimos o hacemos sufrir a alguien más con nuestras decisiones.
«En este caso, es bueno preguntarte a ti mismo: ‘¿Estoy feliz con estudiar esta carrera o lo estoy haciendo para complacer a mi mamá?»‘ o ‘»si no lastimaría a mis amigos, ¿iría de todas maneras a esa salida o me quedaría en casa?’», analiza la experta.
«Esto no quiere decir que dejes de tener consideración por lo que los demás sientan. Simplemente, estás creando escenarios imaginarios en tu cabeza para saber qué es lo que realmente te apetece hacer», agrega.
Práctica con decisiones pequeñas
2
Si llevas tiempo sin escuchar tu voz interior, debes comenzar de a poco a hacerlo, y a medida que vayas practicando, será más sencillo hacerlo un hábito.
Pero no empieces preguntándote: «¿Qué quiero hacer con mi vida?», mejor empieza por «¿Qué me apetece cenar hoy?», aconseja Alejandra de Pedro.
Debes comenzar escuchándote sobre pequeñas cosas del día a día, tales como qué «quieres de merienda», «qué ropa realmente deseas usar» o «dónde quieres pasar tu día libre».
Del mismo modo, la psicóloga recomienda realizarte preguntas hipotéticas, de modo que puedas analizar cómo te sentirías en un escenario donde te complaces y otro donde los resultados no son como esperabas.
Pasa más tiempo a solas
3
Aunque constantemente estés rodeado de muchas personas, es de vital importancia que pases tiempo de calidad contigo mismo, en completa soledad.
Alejandra de Pedro dice que cuando logras eliminar las distracciones de afuera, también te alejas de complejos, comparaciones y el temor de ser juzgado por otros.
«Para sintonizar más con lo que realmente quiero hacer, tengo que subir el volumen de adentro y bajar el de afuera y para ello tengo que pasar más tiempo a solas», puntualiza la especialista.
No te preocupes si de principio te lleva un poco de tiempo escuchar tu diálogo interno, lo importante es que comiences a practicar para que tomes mayor concentración a tus emociones y lo que verdaderamente te hace bien.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
