8 maneras de recuperarte de una ruptura amorosa
La psiquiatra Jean Kim aseguró que si bien es cierto que no hay un tiempo establecido de duelo para una expareja, y cada persona es diferente, hay ciertas cosas que puedes hacer para sentirte mejor de la ruptura amorosa
Las canciones de despecho pueden parecer un cliché, pero pueden ser oportunas para sacar a relucir tus sentimientos, sobre todo si te cuesta hacerlo. Crédito: Pexels
Después de que terminamos con una pareja, y esa persona pasa a ser tu ex, queremos pasar página cuanto antes. Sin embargo, no es tan sencillo, sobre todo si tuviste un nivel profundo de conexión emocional y física. Te decimos 8 maneras de recuperarte de una ruptura amorosa, según una experta.
Cuando las parejas toman esta decisión, deben enfrentar un proceso de duelo por separado. A fin de cuentas, se trata de una pérdida de alguien a quien en algún momento se quiso, la pérdida de la esperanza de un futuro más allá.
Desgraciadamente, el proceso no es lineal. Hay días en los que puedes creer que te encuentras encaminado a olvidarte de ese amor fracasado, pero otros te sientes en las últimas y es cuando quieres llamarle, contactarle y decirle que deseas volver, pero todo se trata de una ilusión.
Realmente no quieres volver con tu ex. Solo estás transitando un duelo amoroso. Si bien es cierto que no hay un tiempo establecido de duelo para una expareja, y cada persona es diferente, hay ciertas cosas que puedes hacer para sentirte menos deprimido por él o ella.
La psiquiatra Jean Kim aseguró en su columna para el portal Psychology Today que el cuidado personal es crucial después de una ruptura.
“La mayoría de las personas generalmente sanan adecuadamente, aunque requieren tiempo y esfuerzo mental”, indicó.
Kim reconoció que todas las personas tienen una manera particular de afligirse y deben hacer lo que les parezca mejor, pero estas 8 formas pueden resultar útiles en general.
1. Tómate un momento para dar espacio a esas emociones
Las emociones displacenteras después de una ruptura amorosa, como el sentimiento de rechazo, la ira, el miedo y la tristeza, tienen que manifestarse de alguna forma. Probablemente, no quieras hacerlo en público, en ese caso tómate un break y déjalo salir.
Ten presente que reprimirlas no es una opción porque entonces encontrarán espacios de manera arbitraria.
2. Ten una playlist triste
Las canciones de despecho pueden parecer un cliché, pero pueden ser oportunas para sacar a relucir tus sentimientos, sobre todo si te cuesta hacerlo.
Las playlists tristes normalizan el dolor que sientes para que sepas que no estás solo.
3. Habla con otros
Es hora de buscar a tu red de apoyo, amigos, familia, pero sobre todo un terapeuta que te pueda proporcionar una perspectiva más neutral y duradera.
“También pueden señalar patrones más profundos de comportamiento o pensamiento que una relación rota puede ser sintomática para que las relaciones futuras sean más sanas y felices”, agregó Kim.
4. Lee libros sobre rupturas
Se trata de reiniciar los centros lógicos de tu cerebro que tu estado emocional puede haber apagado o inundado. Los títulos de autoayuda pueden ser realmente útiles para autoanalizarse.
5. Dormir bien, comer sano y hacer ejercicio
Los patrones de sueño y el apetito pueden verse afectados por la tristeza de la ruptura amorosa, pero es importante garantizar al menos siete horas de sueño y las comidas a las horas.
El ejercicio también te ayudará a sacar todo, y drenar de una manera física tu dolor.
6. Sé amable contigo mismo/a
Las cosas que no haces habitualmente por ti, pero te generan placer, es hora de hacerlas, puede tratarse de ir a una tienda a comprar lencería, ropa, zapatos, comer helado, salir de copas, etc.
“Cualquier cosa que aumente tu sentido de ti mismo como alguien digno de consuelo y orgullo”, afirma la psiquiatra.
7. Conoce gente nueva
Entretenerte haciendo nuevas conexiones es un distractor muy útil, aunque deberías evitar caer en una relación de rebote.
Proponte vivir una etapa de soltería divertida por un tiempo, tomando las precauciones oportunas.
8. Establece límites con tu ex
Kim aseguró que en la medida de lo posible, una vez que se ha producido una ruptura, debes limitar el contacto con esa persona. “No es diferente a pasar por una desintoxicación de sustancias: hay un período de abstinencia difícil, pero esa es la única forma de avanzar y sanar”, destacó.
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