Dolor de espalda: 4 hábitos que la están dañando y no te das cuenta
El doctor Neel Anand, profesor de cirugía ortopédica y experto en traumatismos de columna, revela algunos hábitos que podrían ser la causa de tu fuerte dolor de espalda y ni siquiera te das cuenta
El dolor de espalda no solo proviene de esfuerzos físicos, sino también de problemas emocionales. Crédito: Shutterstock
Asumir una mala postura o sentarte durante mucho tiempo, hacer un esfuerzo físico desproporcionado o un simple movimiento brusco son motivos comunes para que se te desate el dolor de espalda. Sin embargo, existen otras razones que también podrían dañarla y es probable que no te des cuenta.
Con el aporte del doctor Neel Anand, profesor de cirugía ortopédica y director de traumatismos de la columna en el Cedars-Sinai Spine Center, en Los Angeles, te contamos sobre algunos hábitos en los que podrías estar cayendo diariamente y que te garantizan un dolor de espalda.
4 hábitos que te causan dolor de espalda y no te das cuenta
Preocuparte demasiado
1
Las preocupaciones excesivas repercuten negativamente en la salud en general, sobre todo por el estrés y ansiedad que desencadenan.
El doctor Neel Anand dice que hasta el dolor de espalda podría estar asociado a las preocupaciones.
«Los sentimientos son poderosos y pueden provocar una tensión muscular significativa, especialmente en los músculos de la espalda y el cuello. La depresión y la ansiedad pueden agravar aún más esa tensión», explicó.
Sin embargo, el experto recomienda que descartes con un médico que el dolor de espalda no tenga otro motivo, y de no ser así, busca ayuda de un psicólogo para que obtengas herramientas para lidiar con el estrés.
Llevar zapatos de mala calidad
2
Existe la creencia de que solo los calzados de tacón alto producen dolores de espalda, pero según el doctor Neel Anand, unos que sean incómodos o de mala calidad también podrían causar estragos y grandes molestias.
Los zapatos deben ofrecerte comodidad, estabilidad y ayudarte a mantener una buena postura, de lo contrario no se adaptan a tus necesidades. El especialista añade que si un zapato no ofrece el soporte del arco del pie, es candidato para causarte dolor de espalda.
Dormir en un mal colchón
3
La elección de un buen colchón también es trascendental para no padecer de dolores de espalda. En el caso de que este sea demasiado firme, tu cuerpo ejerce mayor presión sobre puntos pesados como caderas y hombros, provocando dolor, detalla el médico.
Asimismo, si el colchón es demasiado blando, también podría ser un problema, porque al no tener el soporte que necesitas para moverte, despertarás con dolor de espalda y rigidez.
Correr en el suelo equivocado
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Quizás conozcas los múltiples beneficios para la salud que tiene correr. De hecho, un estudio afirma que hacerlo todos los días, durante 5 minutos, aumenta tu longevidad. Pero es importante que sepas sobre qué tipo de suelo vas a correr, ya podrías lastimar tu espalda.
El doctor Neel Anand explica: «Ya sea en concreto o asfalto pavimentado, correr en terreno duro es increíblemente difícil para las articulaciones y la columna».
En este sentido, el especialista advierte que correr sobre pavimento también podría provocar calambres, inflamación y hasta fracturas.
Padecer de dolores de espalda podría entorpecer tus actividades cotidianas, por lo que es importante que analices si tienes alguno de estos hábitos, ya que sin darte cuenta van a empeorar tu condición.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
