Riñones enfermos: 5 malos hábitos que deberías cambiar
Nunca es tarde para comenzar a hacer cambios por nuestra propia salud, pero es mejor comenzarlos temprano
La evidencia muestra que no tener un buen descanso afecta el desarrollo de la enfermedad renal, posiblemente como resultado del entorno inflamatorio y la activación simpática. Crédito: Pexels
Tus riñones son los órganos encargados de filtrar los desechos y el exceso de líquidos de la sangre, que luego se eliminan en la orina, regular la presión arterial, producir glóbulos rojos, promover la salud ósea y más. Te decimos 5 malos hábitos que deberías cambiar para cuidarlos y prevenir la enfermedad renal.
Unos 37 millones de estadounidenses viven con enfermedad renal y aproximadamente 807,000 estadounidenses viven con insuficiencia renal. Para empeorar las cosas, nueve de cada 10 personas con enfermedad renal en etapa temprana no saben que la tienen, indica el American Kidney Fund.
La prevención es clave para evitar a toda costa este tipo de escenarios y los hábitos que tienes en la actualidad pueden hacerte más o menos propenso a padecer una enfermedad de ese tipo.
Nunca es tarde para comenzar a hacer cambios por nuestra propia salud, pero es mejor comenzarlos temprano. Estos son 5 malos hábitos que si los cambias podrían ayudar a prevenir riñones enfermos.
1. Tener una dieta ultraprocesada
Los alimentos ultraprocesados hacen que tus riñones trabajen más de lo que ya lo hacen, además son altos en sal y azúcar, cosa que no contribuyen en lo absoluto.
En cambio, optar por mantener una dieta saludable, rica en frutas, verduras y alta en fibra puede ser más beneficioso.
2. No tomar agua
Hay personas a las cuales no les gusta beber agua, pero hacerlo es esencial para la salud de los riñones.
Según la Academia Nacional de Medicina, los hombres deben aspirar a beber un total de 13 vasos de líquido al día, mientras que las mujeres necesitan 9 vasos. Sin embargo, si tiene una mayor masa corporal, vive en un clima cálido o hace ejercicio regularmente, es posible que necesite más.
3. No prevenir o controlar condiciones subyacentes
La diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón te hacen más propenso a tener riñones enfermos.
Habla con tu médico para obtener más información sobre cómo prevenir y controlar estas afecciones, especialmente si se le considera de alto riesgo.
4. Fumar
¿Crees que el cigarrillo solo hace daño a tus pulmones? No, mi cielo. Fumar puede afectar los medicamentos que se usan para tratar la presión arterial alta, y tener presión arterial alta no controlada es una de las principales causas de enfermedad renal. Además, también puede exacerbar los síntomas de la enfermedad renal al disminuir el flujo de sangre a los riñones y otros órganos. Dejar de fumar es lo mejor para tu salud en general.
5. No tener un buen descanso
La evidencia muestra que no tener un buen descanso afecta el desarrollo de la enfermedad renal, posiblemente como resultado del entorno inflamatorio y la activación simpática.
Ciaran McMullan, MD, nefrólogo del Brigham and Women’s Hospital, explicó a Best Life que la función renal en realidad está regulada por el ciclo de sueño y vigilia. Ayuda a coordinar la carga de trabajo de los riñones durante 24 horas.
De acuerdo con la información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Academia Americana del Sueño, los adultos necesitan dormir al menos 7 horas por noche para tener una capacidad cerebral óptima.
Mientras tanto, los niños en edad escolar necesitan de 9 a 12 horas y los adolescentes de 8 a 10 horas cada noche.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
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