«Debo ver a mi expareja»: 7 herramientas para lidiar mejor con la situación
El doctor Jeffrey Bernstein, psicólogo reconocido a nivel nacional, señaló que independientemente de las circunstancias logísticas que hacen que te tengas que ver con tu ex, hay maneras de evitar que tus emociones se apoderen de ti
El contacto cero después de terminar una relación es muy efectivo, pero no siempre es es posible. Las razones pueden ser muy variadas, desde tener hijos en conjunto, responsabilidades compartidas, trabajo, un grupo social similar o incluso obligaciones legales. Crédito: Pexels
Ver a tu expareja puede ser todo un reto si a pasado muy poco tiempo de la ruptura, si aún tienes sentimientos por él o ella, si te hizo daño o si te sientes culpable de que la relación no haya funcionado. Te decimos 7 herramientas para lidiar con la situación, según un experto.
El contacto cero después de terminar una relación es muy efectivo, pero no siempre es es posible. Las razones pueden ser muy variadas, desde tener hijos en conjunto, responsabilidades compartidas, trabajo, un grupo social similar o incluso obligaciones legales.
El doctor Jeffrey Bernstein, psicólogo reconocido a nivel nacional, con más de 30 años de experiencia brindando asesoramiento y entrenamiento a niños, adolescentes, parejas y familias, señaló en su artículo para Psychology Today que independientemente de las circunstancias logísticas que hacen que te tengas que ver con tu ex, hay maneras de evitar que tus emociones se apoderen de ti.
A propósito de ello enumeró 7 herramientas para lidiar mejor con la situación:
1.Llanto: darle tiempo y espacio a procesar tus emociones en tu vida es algo necesario y el llanto es la típica expresión del duelo, de la pérdida.
2. Límites: identifica qué límites necesitas con tu expareja para que te sea más fácil seguir adelante. “Esto podría incluir evitar ciertos lugares o actividades, limitar el contacto o evitar las redes sociales”, indicó Bernstein.
3. Sé civilizado: decía mi madre que “lo cortés no quita lo valiente”, y en este tipo de situaciones en las que debes ver a tu ex pueden ser lugares en los que se te escape un comentario pasivo-agresivo. No se trata de que sean los mejores amigos, sino de que se puedan tratar respetuosamente.
4. Busca distancia: si sus vidas estaban literalmente mezcladas y tienes la oportunidad de cambiar eso, hazlo. A lo mejor tomar esa otra oferta de trabajo, o frecuentar amistades no comunes, etc.
5. Trabaja en tu autoestima: el valor y el cariño que te tienes a ti mismo tiene un nombre: autoestima. En parte es un trabajo personal y previamente hemos escrito cómo mejorarla. “Valorar quién eres y lo que tienes para ofrecer a los demás no es ser arrogante. Más bien, preocuparse por ti mismo/a”, indicó.
6. Dedícate a tu crecimiento: estar en pareja significa que tu atención no está completamente en ti, sino que siempre piensas en alguien más. Ahora, que están separados en un buen momento para dedicarte a tu propio crecimiento. “Persiga un nuevo interés, pruebe una nueva forma de ejercicio o explore nuevos lugares”, dijo el doctor.
7. Busca tu red de apoyo: acercarte a amigos y familiares puede ser útil para obtener apoyo durante este tiempo. “Pueden ofrecer un oído atento, palabras de aliento y una distracción de la ruptura”, concluyó.
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