7 cosas que deberías saber sobre el duelo, según una experta
Julia Samuel, psicoterapeuta, experta en duelo y fundadora de Grief Works, compartió que hay 7 cosas que desea que todas las personas sepan sobre el duelo
La psicoterapeuta explica que sanar de un duelo requiere aprender habilidades, aceptar y dejar fluir a través de las emociones. Crédito: Shutterstock
El duelo es el proceso natural que enfrentamos las personas por la pérdida de alguien cercano, bien sea porque falleció o porque simplemente ya no forma parte de nuestras vidas. Te decimos 7 cosas que deberías saber sobre el duelo, según una experta.
La ausencia de una persona en las actividades cotidianas impacta al o los dolientes de una manera continua paseando entre los escenarios de negación, ira, negociación, depresión y finalmente aceptación.
El duelo no se trata de un proceso lineal. Al contrario, tiene sus altos y bajos, sus pasos al frente y hacia atrás. Y en particular estas fechas pueden traer un mal sabor por el hecho de que promueven la unión entre seres queridos, cuando algunos ya no están presentes.
La cuestión está en que nadie nos enseña a vivir las emociones y los sentimientos displacenteros desde una posición constructiva y sana para nosotros mismos.
Julia Samuel, psicoterapeuta, experta en duelo y fundadora de Grief Works, compartió para un artículo de Insider que hay 7 cosas que desea que todas las personas sepan sobre el duelo.
1. El dolor no se va
El dolor se queda con nosotros, de hecho, Samuel afirmó que la idea errónea más grande sobre el duelo es que “podemos superarlo”.
“Podemos sanar, pero nunca dejamos atrás el dolor por completo”, aseguró.
2. Sanar es trabajo
La psicoterapeuta explica que sanar de un duelo requiere aprender habilidades, aceptar y dejar fluir a través de las emociones. “Puede ser tentador reprimir las cosas e ignorarlas, pero eso solo hará que el trabajo sea más difícil a largo plazo”, expresó.
3. No es solo una emoción
El proceso de duelo es un universo de emociones. Las personas tienden a creer que experimentarán solo tristeza, pero también sentirán ira, terror, frustración, indignación, etc.
Mientras se tomen el tiempo de darle a cada una un nombre será más sencillo procesarla.
4. Habrá momentos de felicidad
Nada es absoluto en esta vida y a través del dolor es que se unen las personas alrededor de alguien que ya no está. Sin embargo, no hay que sentir culpa por encontrar momentos de alegría.
“No tienes que probar tu sufrimiento”, indicó.
5. La relación tras la muerte continúa
En el caso de duelo por muerte, la relación de padre, madre, pareja, hijo/a, no desaparece. El amor que sentimos por ellos permanece y ahora encuentra otras formas de manifestarse.
6. Es necesaria una historia
Para cada persona que enfrenta un duelo es importante tener una historia con un principio, desarrollo y un final. Hacer journaling puede calmar tu sistema incluso si no tienes la información completa.
7. Hay que hablar más de la muerte y el duelo
El único requisito para morir es estar vivo, pero nos aterra hablar de ello e incluso se considera de mal augurio prepararse para esos escenarios.
“Si puedes tener conversaciones sobre la muerte mucho antes de que ocurra, hace que todo sea mucho menos aterrador”, dijo Samuel.
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