Cuáles son las mejores actividades para evitar el estrés
Una de las emociones que más puede perjudicar tu salud es el estrés, y por ello, te compartiremos cuáles actividades puedes realizar para evitarlo
Evita el estrés al mejorar tu estilo de vida con buenas actividades. Crédito: Body stock | Shutterstock
El estrés es una estado de presión y tension mental que puede sentir una persona cuando atraviesa una situación difícil. De hecho, resulta mas común de lo que podría imaginarse, aunque su constante aparición podría generar problemas en el organismo. Por ello, en esta ocasión te compartiremos cuáles son las mejores actividades para evitar el estrés.
La Organización Mundial de la Salud explica en un artículo que “El estrés afecta tanto a la mente como el cuerpo. Es positivo tener un poco, pues nos ayuda a realizar las actividades diarias, pero cuando el estrés pasa a ser excesivo tiene consecuencias físicas y psíquicas”.
Por este motivo, resulta importante aprender a controlar el estrés para evitar que esto pueda generar daños en nuestro organismo, y para ello, existen algunas actividades recomendadas por expertos para tu día a día.
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Actividades que te ayudarán a evitar el estrés
1.- Lleva una dieta saludable
La alimentación puede influir en gran medida sobre el estado de ánimo de una persona. De hecho, un estudio publicado por The New York Times explica que los alimentos cargados de azúcar o grasas que se antojan cuando estamos estresados o deprimidos, son los que menos benefician q nuestra salud mental.
Por ello, se aconseja priorizar el consumo de proteínas, vegetales y frutas en tu día a día. Inclusive, algunas personas desarrollan dependencia a los dulces cada vez que sienten estrés, y estos casos en particular, deben ser evaluados por un especialista.
2.- Práctica la meditación
La meditación es una de las mejores prácticas para reducir el estrés, debido a que ayuda centrar la atención y acallar los pensamientos que pueden estar causando esta emoción. De hecho, resulta ideal para proporcionar una sensación de calma, paz y equilibrio que puede mejorar tu bienestar emocional.
3.- Realiza actividades físicas
Hacer ejercicio, practicar algún deporte o bailar, puede resultar muy beneficioso para tu salud mental, sobre todo si quieres reducir el estrés. Estas actividades pueden aumentar las endorfinas y otras sustancias químicas neuronales que promueven la sensación de bienestar.
Además, este tipo de actividades también pueden ayudarte a conocer personas y establecer nuevas relaciones, que del mismo modo pueden resultar una buena forma de aliviar el estrés.
4.- Lleva un diario personal
Finalmente, otra de las actividades que puedes incluir en tu día a día será llevar un diario personal, debido a que escribir tus pensamientos y sensaciones puede ayudarte a liberar tus sentimientos reprimidos. Escribe todo lo que se te ocurra, organiza tus ideas y evita que el estrés se apodere de tu mente.
Incluye cada una de estas actividades en tu día a día y despídete del estrés.
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