Por qué nunca deberías presionar el botón de postergar de tu alarma, según la neurociencia

La presentadora de podcasts, autora, abogada y oradora motivacional estadounidense, Mel Robbins, explicó en The Mel Robbins Podcast la razón por la que presionar el botón de postergar de tu alarma aparentemente nimia es tan peligrosa

16 de febrero de 2023 - 08:42

Si eres de los que usas alarmas, ¿con cuánta frecuencia presionas el botón de postergar? Este hábito es muy malo para ti mismo, a pesar de que parece inofensivo. Te explicamos la razón desde un punto de vista neurocientífico.

“Cinco minutitos más, por favor”. Todos en alguna oportunidad lo hemos hecho, pedido, necesitado, deseado. Quedarnos un poco más entre las sábanas para seguir durmiendo, pero esta costumbre puede hacer más daño que bien.

Si configuraste la alarma para las 6:00 am, párate a las 6:00 am. Bajo ningún escenario le des al botón de postergar. La presentadora de podcasts, autora, abogada y oradora motivacional estadounidense, Mel Robbins, explicó en The Mel Robbins Podcast la razón por las que esta costumbre aparentemente nimia es tan significativa.

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Al presionar el botón de postergar alarma, mediante el cual se repite la alarma unos minutos después, pones tu cuerpo en un estado de «inercia del sueño», un estado fisiológico de deterioro del rendimiento cognitivo y sensorio-motor que está presente inmediatamente después del despertar.

Pero ¿qué significa esto realmente? Básicamente dormimos en ciclos de sueño de entre 75 y 90 minutos cada uno, a pesar de que no te des cuenta durante las noches.

Cuando tu alarma suena por primera vez en la mañana tu cerebro termina un ciclo de sueño y al darle al botón de postergar comienza un nuevo ciclo de sueño.

Por ello, te sientes tan atontado cuando finalmente te levantas, porque comenzabas un ciclo nuevo que no pudo casi ni comenzar y tu cerebro lo interpreta como que no has dormido.

Tu cerebro se fue con la inercia del sueño y le toma alrededor de 4 horas salir de ese estado, en el que te sientes exhausto, con letargo, etc.

@melrobbins

Episode 40 | STOP hitting the snooze button! ⏰ You know that you should get up when your #alarm rings, BUT did you know that there are science-backed reasons why the #snoozebutton is RUINING your day?! Yup. That’s right. You might think you’re doing yourself a favor by getting a few extra minutes of #sleep but by hitting your snooze button, you put your body into a state of “sleep inertia.” That’s why you feel so groggy when you do finally get up! Wouldn’t you rather start your morning feeling like a million bucks?! On tonight’s episode of the melrobbinspodcast, I’m sharing what I call my “Million Dollar Morning Routine.” It includes 5️⃣ simple but essential components to get your day started RIGHT. Not only does this #morningroutine make me feel like a #millionbucks for the rest of my day, but it also creates a level of discipline in my life that helps me make millions of dollars too. Listen now 👉 “A Toolkit for Creating the Perfect Morning Routine” Available everywhere you listen to podcasts 🔗 in bio. Drop a ⏰ if this has inspired you to commit to NOT hitting the snooze button tomorrow morning! #melrobbins #changeyourlife #mindset #createabetterlife #takecontrol #motivation #morning #success #money #morningperson #motivationmonday #melrobbinspodcast #podcastclips #podcastsforwomen #podcaster

♬ original sound – Mel Robbins