3 de 4 nuevas mamás descuidan su imagen: cómo evitar que esto suceda
El cuidado personal es clave durante el embarazo y los primeros meses posparto, por lo que les compartiremos cómo evitar que las nuevas mamás se descuiden
Las mujeres suelen descuidar su imagen cuando se convierten en mamás. Crédito: Tomsickova Tatyana | Shutterstock
Después de tener un bebé, la vida de una mujer cambia por completo, principalmente en cuanto a sus ocupaciones, alimentación, y por supuesto, su aspecto físico. De hecho, el error que cometen muchas es dejar de priorizarse y esto puede perjudicar su autoestima. Recientemente, un estudio reveló que al menos 3 de cada 4 nuevas mamás descuidan su imagen, por lo que compartirmos cómo evitarlo.
La organización Talker Research recientemente reveló que una nueva investigación identificó 3 de cada 4 nuevas mamás tenían problemas con su imagen corporal, y muchas de ellas sentían una intensa presión por «recuperar» su figura, que podría llevarlas a desencadenar trastornos alimenticios.
El estudio realizó un análisis en 36 casos previos, en los que se encontró que existían diversos factores sociales e interpersonales que podían proteger o empeorar la insatisfacción corporal durante el embarazo y el primer año después del parto.
La autora principal del estudio, Madeleine Rhodes, candidata a doctorado en la Universidad Flinders en Adelaida, explicó que “Si bien el apoyo de sus parejas, familiares, amigos y profesionales de la salud puede ayudar a las mujeres a sentirse mejor con respecto a sus cuerpos, los comentarios negativos y la presión social para que se recuperen empeoran las cosas”.
Si bien las madres suelen enfocarse en sus bebés durante el embarazo y el post parto, la realidad es que también deben darle prioridad a la salud y su aspecto físico, debido a que esto puede afectar su autoestima, generar depresión y promover el desarrollo de trastornos alimenticios.
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La Dra. Rhodes explicó que “La transición a la maternidad es un momento de cambios profundos y las mujeres no deberían tener que afrontar estas presiones solas: sus parejas, familias y profesionales de la salud desempeñan un papel fundamental».
Por este motivo, les compartiremos algunas prácticas que pueden ayudar a las madres para evitar que puedan sentirse mal durante su embarazo o después de tener a su bebé.
1.- Olvida la pijama durante el día
El primer motivo por el que las madres suelen sentirse mal en esta etapa se debe a que se descuidan por completo, empezando por dejarse la misma pijama de la noche durante todo el día. Tómate unos minutos para elegir un conjunto de athleisure que te haga sentir cómoda y presentable.
2.- Destina 10 minutos para cuidar tu piel
Cuidar el aspecto físico es una de las mejores formas de priorizar el autoestima, por ello, asegúrate de destinar al menos 10 minutos al día para aplicar tus productos de la piel, como el uso del limpiador, una crema hidratante y un protector solar, principalmente este último para evitar las manchas del posparto.
3.- Regálate salidas a la peluquería
El cabello es clave cuando se trata de la imagen, por lo que las madres deben asegurarse de agendar citas en la peluquería cada cierto tiempo, tanto para arreglarse como para salir de su hogar y distraerse de sus quehaceres. Mientras estés en tu casa, usa shampoo en seco cuando sea necesario y accesorios para lucir diferente. ¡Siempre cuida tu cabello!
4.- Déjate ayudar por los demás
Uno de los errores que cometen muchas madres es no dejarse ayudar por sus seres queridos, principalmente por temor al cuidado del bebé. Sin embargo, deben aprender a delegar tareas específicas, como preparar comidas, limpiar el hogar o hacer compras. En caso que no recibas estas sugerencias, empieza a pedirlas a tus seres cercanos. La maternidad no fue diseñada para hacerse en solitario.
5.- Escribe un diario
La mejor estrategia para cuidar la salud mental durante el embarazo o después de él es escribir un diario, debido a que les permite plasmar cómo se sienten y liberar emociones negativas para no se queden estancadas en su cuerpo. Además, esto también les dará claridad mental para no sentirse abrumadas.
Las madres también necesitan apoyo profesional en esta etapa, como en el caso de los médicos y las parteras, quienes deberían brindar consejos claros y de apoyo sobre los cambios normales, aunque esto dependerá de los especialistas que escojan.
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