5 consejos de profesionales para mejorar tu estilo de vida
Empezar a cambiar tu estilo de vida puede resultar muy fácil si tienes determinación, por lo que te compartiremos los mejores consejos para lograrlo
Mejora tu estilo de vida con consejos que favorezcan tu salud. Crédito: DimaBerlin | Shutterstock
Tener un cambio de estilo de vida en ocasiones puede resultar muy necesario, sobre todo cuando se tienen malos hábitos que pueden perjudicar tu salud a futuro, como es el caso de la mala alimentación, la falta de actividad física o el consumo de sustancias dañinas. Por ello, en esta ocasión te compartiremos los mejores consejos de profesionales para mejorar tu estilo de vida.
En ocasiones, resulta necesario sentarse a analizar y reflexionar el estilo de vida que llevamos, sobre todo si queremos favorecer nuestra salud, físico y metas profesionales, debido a que esto no se alineará contigo si sueles tener malos hábitos.
El comienzo de año resulta la ocasión ideal para empezar a marcar un nuevo camino en tu futuro, por lo que debes comenzar a construirlo desde el presente al mejorar tu estilo de vida, y para ello, te compartiremos las recomendaciones de profesionales.
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¿Cómo mejorar tu estilo de vida?
1.- Cuida tu alimentación
Uno de los principales aspectos que debes cuidar en tu vida es la alimentación, ya que resulta importante recordar que las proteínas, vitaminas y minerales se obtienen de alimentos saludables, los cuales resultan ser nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
De hecho, la compañía de salud Veritas explica que una buena alimentación «nos ayuda a mantenernos en nuestro peso, lo que reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, y los riesgos asociados a enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o el colesterol alto«, por lo que posiciona este paso entre los primeros para mejorar el estilo de vida.
2.- Toma sol en las mañanas
La nutrióloga y fundadora de The Health Pantry, Khushboo Jain Tibrewala, explica que “A los 30 minutos de levantarte, pasa un rato bajo la luz del sol. Este sencillo truco aumenta los niveles de cortisol. Un mayor nivel de cortisol significa más energía, más ganas y mejor humor».
Para incluir este nuevo hábito en tu día a día, puedes levantarte temprano en las mañanas para salir a caminar o correr, y en caso que no tengas tiempo por tener que ir a trabajar, tómate al menos unos minutos frente a la ventana para meditar mientras te expones a los rayos solares.
3.- Empieza a realizar actividad física
Si eres una persona sedentaria que no le gusta realizar deporte o ejercicio, llegó el momento de hacer un verdadero cambio en tu vida y encontrar una actividad física que sea de tu agrado.
De hecho, un estudio del Heart Research Institute del Reino Unido explicó que «un estilo de vida inactivo puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares y presión arterial elevada».
Por este motivo, te recomendamos empezar a entrenar en un gimnasio, practicar algún deporte nuevo que te resulte divertido, correr en cualquier momento del día, o incluso, puedes tomar clases de baile.
4.- Trabaja en la salud mental
El bienestar no solo se trata de trabajar en tu físico, sino también en tu interior, por lo que debes empezar a enfocarte en el cuidado de tu salud mental, practicando el manejo de emociones, aprendiendo a calmar el estrés, empezando a agradecer y meditar cada día, encontrando tu propósito y descubriendo cosas que te hagan sentir feliz.
La Organización Mundial de Salud asegura que la salud mental «es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos».
5.- Cumple con las horas de sueño
Para finalizar, otro de los consejos que debes poner en práctica consiste en dormir lo suficiente, ya que esta será la base para que logres iniciar tus días con energía, mientras que en el caso contrario, la falta de sueño podría afectar las funciones del organismo.
Kamna Bhandari, nutrióloga y fundadora de Eat Right With Kamna Bhandari, afirma que «dormir entre siete y ocho horas y antes de medianoche para conseguir un sueño profundo y de calidad».
¿Listo para mejorar tu estilo de vida con estos consejos?
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