Revelan un hábito nocturno que puede robarte años de vida
Tras analizar datos de 89,000 adultos, durante ocho años de seguimiento, expertos descubren un hábito nocturno que puede robarte años de vida
Aunque tal vez sientes que duermes, la realidad indica que tus ritmos circadianos podrían estar nocivamente alterados. Credit: New Africa | Shutterstock
En Estar Mejor te hemos compartido los hábitos del sueño que pueden sumarte hasta 4 años de vida, de acuerdo a estudios. Pero los expertos continúan analizando cualquier detalle que entorpezca tu descanso profundo, y según una reciente investigación, existe uno muy común que no solo te quita el sueño, sino también años de vida.
Según el artículo científico, publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, este mal hábito consiste en exponerte a luces brillantes por la noche, lo que aumenta en un 34% el riesgo de mortalidad por cualquier causa. También se le suma que te expongas a niveles bajos de luz natural durante el día.
El doctor Andrew Phillips, profesor asociado de la Universidad Flinders, en Australia, y coautor principal del estudio, explica que la clave está en cómo se alteran los ritmos circadianos (el reloj biológico de tu cuerpo), lo que impacta sobre tus funciones cardiometabólicas.
“Alterar los ritmos circadianos se vincula con el desarrollo del síndrome metabólico, la diabetes y la obesidad. Y también está fuertemente implicado en el riesgo de infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular y la hipertensión”, advirtió el experto.
En definitiva, dejar alguna luz encendida mientras duermes, sobre todo si te ilumina directamente, no solo es un error o mal hábito, sino un riesgo directo a tu salud.
Cómo descubrió el estudio que la luz encendida por las noches es muy nocivo
Recopilando datos del Biobanco del Reino Unidos, los investigadores analizaron a 89,000 adultos, de 40 a 69 años de edad. El análisis tuvo un periodo de seguimiento de ocho años, en los que pudieron rastrear los efectos que provocan variados niveles de luz.
Y tras hacer los ajustes de covariables pertinentes, hallaron que la exposición a la luz durante la noche altera los ritmos circadianos “al cambiar el tiempo y debilitar la señal del marcapasos circadiano central en el hipotálamo”, zona del cerebro que regula y controla el sistema endocrino.
Quienes se sometieron a los niveles más altos de luz brillante durante la noche, experimentaban un aumento del 21% al 34% en el riesgo de muerte por cualquier causa.
“Evitar la luz nocturna y buscar la luz del día puede promover una salud óptima y una mayor longevidad, y esta recomendación es fácil, accesible y rentable”, concluyó el doctor Andrew Phillips.
Cabe aclarar que las investigaciones se enfocaron en personas que habitualmente trabajan en horarios nocturnos, pero consideran relevante analizar los datos en pacientes de centros de cuidados intensivos o los residentes de edad avanzada, en centros para personas mayores, quienes se exponen a luces.
“Todo esto demuestra la importancia de mantener un ambiente oscuro durante las últimas horas de la noche y las primeras horas de la mañana, cuando el marcapasos circadiano central es más sensible a la luz”, mencionaron los investigadores.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
