Dietistas revelan cuál es la verdura que más debes comer para ir al baño con frecuencia
El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) destaca que este vegetal contiene mucho almidón, uno de los nutrientes que necesitas para ir al baño, al igual que la fibra y líquidos
Los guisantes, esas pequeñas bolitas verdes que adornan una comida, son muy nutritivas y van bien en múltiples preparaciones. Crédito: Shutterstock
Si no estás yendo al baño con regularidad, existen 3 remedios que podrían ayudarte “al instante”, según varios expertos. Sin embargo, siempre es necesario que evalúes tu alimentación, porque hay una verdura que debes incluir ahora mismo en tus platillos. Algunos dietistas consideran que es la más efectiva para evacuar con frecuencia.
Se trata de los guisantes verdes, también conocidos como chícharos o petipuás, que proviene del francés petit pois. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) destaca que este vegetal contiene almidón, uno de los nutrientes que necesitas para ir al baño, al igual que la fibra.
También posee otros micronutrientes que te ayudarán a regularizarte en el sanitario.
Los guisantes te aportan el 32% de la fibra diaria que necesitas comer
El alto contenido de fibra es otra de las razones por las que debes comer guisantes, si buscas evacuar con frecuencia. De acuerdo a un estudio publicado en Endotext, una taza contiene hasta 9 gramos de fibra, que equivale al 32% de lo que necesitas consumir al día.
La fibra que poseen los guisantes es 70% soluble, lo que acelera el movimiento de las heces en el tracto digestivo. Esto significa que es un vegetal muy útil para combatir el estreñimiento.
“Menos del 5% de los estadounidenses consumen suficiente fibra, y la mayoría consume menos de 15 gramos al día, cuando las recomendaciones mínimas son 25 gramos al día para las mujeres y 38 gramos al día para los hombres”, analiza la doctora Nichole Dandrea-Russert, especialista en dietas basadas en plantas.
Aunque seguramente no lo sabías, los guisantes también aportan líquido, lo que contribuye a la hidratación diaria que necesitas para acudir al baño con frecuencia. Está perfecto que pienses en agua y aplicar trucos para tomarla sin obligarte, pero concientiza también este tipo de verduras.
La doctora Kaytee Hadley, dietista registrada y fundadora de Holistic Health and Wellness, reiteró que los guisantes son una verdura rica en fibra y líquidos. De hecho, destacó que están compuestos casi por un 80% de agua, un detalle que respaldó el USDA.
Lo mejor de todo es que los guisantes son un ingrediente que va muy bien en numerosos platillos, sobre todo en guisos, arroces y pastas.
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