3 alimentos que no deberías comer a primera hora de la mañana, según expertos
El doctor Abel Azizi, odontólogo profesional, mencionó los tres alimentos que no deberías consumir a primera hora de la mañana y argumentó por qué pueden ser perjudiciales si los consumes para el desayuno
La naranja, entera o en su jugo, forma parte de los cítricos que deberías evitar a primera hora de la mañana. Crédito: Shutterstock
Al momento del desayuno, debes ser muy sabio con lo que eliges. Hay comidas que lucen saludables, pero que pueden engordarte, así como existen opciones que van a llenarte de energía física y mental. Sin embargo, hay expertos que son enfáticos en alimentos que no deberías comer a primera hora mañana, y aunque te luzca sorprendente, los argumentos son claros.
Según el doctor Abel Azizi, dentista principal de Harley Private Dentist Clinic, señaló que el principal efecto negativo de los alimentos que vamos a mencionarte se centra en la salud dental.
El experto advierte que deben evitarse a primera hora de la mañana, «cuando las defensas naturales de la boca se debilitan». Te mostramos cuáles son:
Los 3 alimentos que no deberías comer en las mañanas
Cítricos
1
Tomarte un jugo cítrico por las mañanas es una opción muy frecuente para acompañar el desayuno. Sin embargo, es mejor que lo evites para que la alta acidez no provoque daños en tus dientes.
El odontólogo Abel Azizi mencionó las naranjas, toronjas y limones como «las frutas cítricas que más pueden debilitar el esmalte dental», haciendo que tus dientes sean más vulnerables a las caries.
«La producción de saliva por la mañana es menor, lo que reduce la defensa natural de la boca contra los ácidos, y consumir frutas ácidas en este momento puede intensificar el daño», explicó el experto.
Café
2
¿Sorprendido? Pues tranquilo, porque no significa que debas despedirte de tu cafecito por las mañanas. No obstante, es importante que consideres no tomarlo antes de cepillarte los dientes.
«Se recomienda evitar el café a primera hora de la mañana para evitar daños en los dientes debido a su doble impacto de acidez y posible tinción», señaló el odontólogo.
También advirtió sobre el hecho de tomar café con el estómago vacío, cuando la producción de saliva es baja. Podría incluso llevarte a un ataque de pánico.
«Para proteger la salud bucal, se recomienda minimizar el consumo de café por la mañana y considerar enjuagar la boca con agua después de tomar café para mitigar sus efectos», destacó.
Cereales y pasteles azucarados
3
Azúcar y dientes nunca tendrán buena relación, por lo que consumir cereales y pasteles azucarados por la mañana tan solo te lleva a promover las caries, advierte el doctor Abel Azizi.
«Crean un entorno propicio para el crecimiento de bacterias dañinas en la boca, ya que proporcionan una fuente constante de azúcares de los que se alimentan las bacterias, lo que lleva a la producción de ácido y la erosión del esmalte», detalló.
Finalmente, recomendó que te desayunes con alimentos bajos en azúcar, lo que te ayudará a proteger el esmalte dental.
Si bien no son alimentos que comulgan con los odontólogos, la recomendación directa del doctor Abel Azizi es que los evites a primera hora de la mañana. Los cítricos, el café y los azúcares siempre serán enemigos de la salud dental, pero los efectos pueden ser más dañinos durante el desayuno.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
