Soledad en las fiestas navideñas: 6 maneras efectivas de mejorar tu estado de ánimo
Diferentes son las razones que pueden llevar a una persona a pasar sola la temporada navideña
Lo mejor para alguien triste en Navidad es darle una buena compañía Crédito: Shutterstock
La soledad puede sentirse más en medio de las fiestas navideñas, que se caracterizan por reunir a la familia y los seres queridos. Te decimos 6 maneras efectivas de mejorar tu estado de ánimo en estas condiciones.
Diferentes son las razones que pueden llevar a una persona a pasar sola la temporada navideña. Migración, enfermedad, duelo o incluso una decisión particular puede llevar a que las personas pasen estos días solas. O incluso, sentir soledad es una casa llena de personas.
La doctora Suzanne Degges-White, profesora y presidenta del departamento de Consejería y Educación Superior de la Universidad del Norte de Illinois, señaló en su columna para Psychology Today que cuando la soledad se convierte en una preocupación que desea abordar, aquí hay 6 maneras efectivas de combatir la soledad navideña.
1- Pon algo que esperar en tu calendario
Lo ideal es planificar pasar el día haciendo algo que realmente disfrute. Puede tratarse de leer un libro, ir al cine, visitar un lugar especial, ver un programa de televisión, probar un nuevo aparato de cocina, o preparar una comida favorita.
2- Busca conversaciones aunque sean breves
La experta recomendó usar tu soledad como motivación para salir al mundo y relacionarte con los demás.
“Conectarnos brevemente con otros nos ayudará a sentirnos menos solos y mejorará nuestro estado de ánimo”, dijo. Destacó que el hecho de intercambiar sonrisas con los demás también ayuda.
3- Invita a gente nueva a tu vida a través de tus hobbies
Tus hobbies e intereses son una manera increíble de conocer nuevas personas con las que simpatices.
Degges-White ejemplificó que si te encanta hornear galletas y sientes que no tienes con quién compartirlas, invita a tus vecinos (adultos, adolescentes y niños) a que prueben tu última receta.
4- Participa en actividades comunitarias
Las comunidades tienden a hacer eventos propios para estas fiestas navideñas. Busca eventos gratuitos y de fácil acceso: los centros recreativos, las bibliotecas, los museos, los lugares de culto y las universidades locales.
5- Llama o envía mensajes de texto a las personas que te importan
Tener contacto con las personas que le importan. “A todos les gusta que piensen en ellos y los recuerden, y una llamada telefónica rápida o incluso un mensaje de texto le permitirán sentirse más conectado con los demás, le dará al destinatario una sensación cálida”, explicó.
6- Haz voluntariado
Esta época navideña es una gran oportunidad para hacer voluntariado por aquellos que menos tienen.
Esto por sí solo puede generar una sensación de conexión que puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentir que sus esfuerzos son valorados.
“Hay algo acerca de hacer el bien en el mundo que cambia nuestra propia imagen , aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir que el mundo no es un lugar tan solitario después de todo”, expuso Degges-White.
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