Acidez estomacal: 5 alimentos que debes evitar para que no te dé reflujo ácido
La dietista Jennifer Maeng afirma que este evento puede ser desencadenado o exacerbado por el tabaquismo, el embarazo, el estrés, la ansiedad, la medicación y el sobrepeso
Los síntomas comunes de acidez estomacal son ardor en el pecho (generalmente después de comer), regurgitación de comida o líquido agrio, dolor abdominal superior o en el pecho, dificultad para tragar, y sensación de tener nudo en la garganta. Crédito: Shutterstock
La acidez estomacal es una afección digestiva que ocurre cuando el ácido estomacal o la bilis ascienden por el esófago e irritan su revestimiento, generando malestar, ardor en el pecho, en la boca del estómago e incluso un sabor amargo. Te decimos 5 alimentos que debes evitar para que no te de reflujo ácido.
La dietista Jennifer Maeng afirma que este evento puede ser desencadenado o exacerbado por el tabaquismo, el embarazo, el estrés, la ansiedad, la medicación y el sobrepeso. Además de ciertos alimentos y bebidas.
De acuerdo con Mayo Clinic, muchas personas experimentan reflujo ácido de vez en cuando. Sin embargo, cuando el reflujo ácido ocurre repetidamente con el tiempo, puede causar ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico.
Los síntomas comunes de acidez estomacal son ardor en el pecho (generalmente después de comer), regurgitación de comida o líquido agrio, dolor abdominal superior o en el pecho, dificultad para tragar, y sensación de tener nudo en la garganta.
Así como tos continua, inflamación de las cuerdas vocales o laringitis, y asma.
Si deseas controlar esta desagradable sensación es oportuno evitar ciertos alimentos que te mencionamos a continuación:
- Los alimentos fritos y muy grasosos: este tipo de comidas son difíciles de digerir y aumentan la probabilidad de reflujo ácido porque tu estómago necesita mayor cantidad de éste líquido para realizar la digestión.
- Los productos ácidos, como los cítricos y los tomates. El tomate, aunque no lo parezca, tiene un grado alto de acidez, igual que los alimentos cítricos. Limitarlos incluye la pizza, los espaguetis con salsa napolitana y cualquier otro plato popular preparado con este grupo de alimentos.
- Cebollas: las cebollas frescas pueden empeorar tu acidez estomacal. Las asadas, salteadas y caramelizadas también, pero son opciones menos riesgosas.
- Las bebidas alcohólicas: hay una conexión clara entre el consumo de alcohol y la aparición de reflujo ácido, probablemente debido al daño del esófago por el alcohol y sus derivados. Así que sin al menos no puedes reducir su consumo por algún tipo de compromiso, blindate con un antiácido desde antes que comiences a beber.
- El picante: si te encanta la sensación picante en tu comida, Houston, tenemos un problema. La sugerencia es evitarlos a toda costa para no experimenta reflujo ácido, pero lo mismo que con el alcohol, si en serio no puedes limitar tu consumo, toma unas tabletas antiácidas antes.
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