7 alimentos que debes empezar a comer para favorecer la salud de la próstata

El salmón, atún, trucha, la caballa y el arenque son los llamados pescados grasosos que tienen un alto contenido de Omega-3, aminoácido que reduce la inflamación y retrasa el agrandamiento de la próstata.

De acuerdo a The Manual, el Omega-3 también tiene la bondad de disminuir el tamaño de cualquier tumor relacionado al cáncer de próstata.

Cuando comemos esta fruta le aportamos a nuestro cuerpo un carotenoide llamado licopeno, que ralentiza la progresión de la hiperplasia prostática benigna y los niveles de antígeno prostático.

Según los expertos, lo ideal es que el consumo de tomates se combine con el de aguacate y nueces, otros dos alimentos dispuestos también a mejor la salud de la próstata.

Uno de los vegetales más queridos y odiados al momento de aparecer en un plato, sin embargo, las investigaciones sugieren que debe consumirse con frecuencia para reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Incluso, puede aportar a la salud cerebral, de la sangre, guesos, el hígado, los pulmones y hasta el páncreas evitando otros tipos de cáncer.

Realmente todos los frutos secos brindan su aporte en la salud prostática, gracias a sus vitaminas, grasas y poder antiinflamatorio. Pero especialmente las almendras, nueces y también las semillas de calabaza y sésamo son considerados unos protectores de la próstata por su alto contenido de zinc.

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Se ha comprobado científicamente que la soya contiene un tipo de fitoestrógeno llamado isoflavona, el cual minimiza en un 20% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Cabe destacar que el mismo beneficio lo consigues en alimentos como frijoles y lentejas.

Por si fuese poco, la soya te aporta propiedades antixoidantes que regulan tus niveles hormonales y te brindan una saludable renovación celular.

Además de ser una infusión con poderosos beneficios para el metabolismo y la memoria, una taza de té verde al día puede disminuir significativamente el riesgo de padecer cáncer de próstata a medida que avanza tu edad.

La mayoría de sus bondades se concentran en los antioxidantes y polifenoles que contienen, ya que te ayuda a reducir la inflamación y a mejorar tu sistema inmunológico.

Si te gusta tomar algo caliente por las mañanas, te recomendamos sustituir el café por un té verde. También es perfecto para consumirlo por las tardes.

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El aguacate tiene una ventaja a la hora de alimentarnos y es que se puede emplear en muchos platillos: tostadas, ensaladas, hamburguesas, arepas o bien como un contorno en el almuerzo.

Esta fruta tienen un elevado contenido de grasas saludables antiinflamatorias. Además, te ofrecen vitamina E, fibra y sobre todo beta-sitosterol, que disminuye los síntomas urinarios asociados con la hiperplasia prostática benigna.