Recomiendan entre 3 y 5 tazas de café para reducir el riesgo de diabetes tipo 2
De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, quienes consumen café con regularidad todos los días tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que quienes no lo beben en absoluto
La FDA ha dicho que es seguro beber hasta 400 miligramos de cafeína por día. El café preparado de 8 onzas tiene aproximadamente 96 miligramos de cafeína. Crédito: Pexels
El consumo de entre 3 y 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en las personas, dijo el doctor Frankie Phillips, dietista registrado con doctorado en nutrición
Incluso señala que también puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y posiblemente en la presión arterial, reseñó Eat This, Not That!.
De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, quienes consumen café con regularidad todos los días tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que quienes no lo beben en absoluto.
Un metanálisis de más de 30 estudios diferentes relacionados con la cafeína, se encontró que las personas que bebían entre 3 y 5 tazas de café al día tenían un riesgo menor de enfermedad cardiovascular que las que tomaban cero tazas de café en un 15%.
Mientras que otro encontró que aquellos que tomaban alrededor de 3 tazas de café por día reducían su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en un 21%.
"Muchos de los beneficios de beber café pueden deberse a la cafeína que contiene, pero existe un interés creciente en los antioxidantes presentes que podrían tener efectos antiinflamatorios beneficiosos y otros efectos útiles"
La FDA ha dicho que es seguro beber hasta 400 miligramos de cafeína por día. El café preparado de 8 onzas tiene aproximadamente 96 miligramos de cafeína y un solo espresso tiene alrededor de 64 miligramos.
"Para aprovechar al máximo su taza de café saludable, intente beberla sin agregar azúcar o jarabes aromatizados y use leche baja en grasa o descremada en lugar de crema o leche entera"
Previamente, un estudio publicado en la revista oficial de la National Kidney Foundation (NFK) encontró que el consumo regular de café reduce el riesgo de sufrir cálculos renales.
Si eres un ávido consumidor del café, buenas noticias para ti, de acuerdo con esta investigación tienes 40% menos de probabilidad de tener cálculos renales.
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