Estudio revela que el sexo previo a la competición puede mejorar el rendimiento atlético

La creencia de que el sexo antes de una competición deportiva resta rendimiento es uno de los mitos más antiguos y persistentes del deporte. Se remonta a la antigua Grecia, donde filósofos como Platón recomendaban la abstinencia a los atletas para que brillaran en los Juegos Olímpicos, y donde se consideraba que el semen contenía «sustancias mágicas y místicas» que aportaban fortaleza y virilidad.

Esto, poco a poco, se ha ido desmontando con diversos estudios, entre ellos, una revisión sistemática publicada en 2016 que señalaba que la actividad sexual el día antes de la competición no ejercía ningún impacto negativo en el rendimiento. Ahora, un estudio más reciente publicado en abril de 2026 en la revista Physiology & Behavior ha ido un paso más allá.

El estudio que desafía siglos de tradición

La investigación, liderada por Diego Fernández-Lázaro de la Universidad de Valladolid, analizó a 21 atletas masculinos de alto nivel con edades entre 18 y 25 años, provenientes de disciplinas como baloncesto, atletismo y judo.

Cada participante fue evaluado bajo dos condiciones experimentales. Treinta minutos después de masturbarse hasta el orgasmo, y tras siete días de abstinencia sexual. Los resultados, publicado en Sciencie, indicaron:

• Mayor resistencia: los atletas que se masturbaron 30 minutos antes del ejercicio lograron una duración del esfuerzo un 3,2% mayor.
• Más fuerza: se observó un aumento pequeño pero significativo en la fuerza de agarre media.
• Menos estrés muscular: los niveles de lactato deshidrogenasa (LDH) fueron más bajos, indicando una reducción del estrés muscular.
• Respuesta hormonal: los niveles de testosterona y cortisol fueron significativamente más altos.
• Sin efectos negativos: no se encontraron alteraciones en la acumulación de lactato, los marcadores inflamatorios ni los marcadores de daño muscular.

Los investigadores atribuyeron la mejora a una activación simpática y hormonal transitoria, similar a la de un calentamiento suave del sistema nervioso.

«Los hallazgos sugieren que la actividad sexual previa al ejercicio no perjudica la capacidad atlética en hombres entrenados, desafiando el mito de larga data de la abstinencia obligatoria antes de la competición», concluye el estudio.

Lo que dicen los entrenadores

Carlos Rojo, entrenador y experto en rendimiento aplicado al running, coincide con la evidencia científica. En declaraciones a Runner’s World, explica que «un metaanálisis de 2022 analizó 9 estudios con más de 130 deportistas… Tener relaciones entre 30 minutos y 24 horas antes de entrenar o competir no afecta la fuerza, la resistencia ni la capacidad aeróbica».

Y añade una advertencia que resume el verdadero problema: «Lo que sí puede perjudicarte no es el sexo en sí, sino dormir menos, alterar tu rutina o llegar con fatiga muscular».

Disfrute del sexo según la necesidad de cada atleta

No hay necesidad de imponer restricciones estrictas en nombre del «rendimiento» si la abstinencia no es parte de la preparación mental o emocional del atleta. Si abstenerse de sexo antes de una competición hace que un deportista se sienta más concentrado, que continúe haciéndolo, pero lo que los estudios demuestran es que no hay ningún beneficio científico real en la abstinencia.

El verdadero enemigo del rendimiento no es el sexo, sino lo que lo rodea, la falta de sueño, el estrés emocional y la alteración de la rutina.

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