¿Vas a viajar en avión? Médico ofrece su consejo número uno
El doctor Calvin Sun, especializado en medicina de urgencias desde la Ciudad de Nueva York, ofreció su principal prioridad cuando vas a emprender un viaje
Un viaje puede ser mucho más placentero cuando priorizas el descanso y el buen sueño. Crédito: More Than Production | Shutterstock
Ahora que estamos en noviembre y vienen las festividades, incluyendo el Thanksgiving, los viajes en avión aumentan significativamente. Por tal motivo, el doctor Calvin Sun, especializado en medicina de urgencias desde la Ciudad de Nueva York, indicó su consejo número uno para que tu vuelo sea placentero y seguro.
De acuerdo al experto, mantenerse hidratado y comer bien es importante, sobre todo si el viaje es largo. Asimismo, aprende a elegir bien tu asiento para evitar el riesgo de COVID. Sin embargo, su prioridad número uno es la calidad del sueño.
Un estudio de 2023, publicado en Sage Journals, reveló que apenas el 18% de los viajeros de hoteles duermen «excelentemente» durante su viaje.
El doctor Calvin Sun aconseja que priorices el buen sueño en todo momento, lo que te garantiza disfrutar de los vuelos y de tus actividades en los destinos que elijas, sobre todo si tienen implicaciones físicas. Cualquier experiencia en un viaje es más agradable cuando estás despierto y feliz. Pero si te gana el cansancio, todo cambia.
Organiza tu horario para que puedas dormir bien al viajar
Incluso antes del primer vuelo, prioriza siempre tu calidad del sueño. No optes por dormir en el aeropuerto como última instancias, porque es probable que no descanses. La recomendación el médico de urgencias es que organices tu horario lo mejor que puedas.
«Organiza tu horario en torno al buen sueño para que puedas estar más despierto y eficiente para poder hacer y ver las cosas que quieres», reiteró.
En este sentido, precisa: comienza a ajustar tu hora de acostarte, tres o cuatro días antes del viaje. Y no olvides los cambios de zona horaria. Acuéstate más temprano si vuelas hacia el este y más tarde si vuelas hacia el oeste, para poder adaptarte a los cambios de zona horaria.
«Tu cuerpo puede adaptarse rápidamente, pero si se adelanta o adelanta más de tres o cuatro horas, soy un poco más intencional», apuntó el doctor Calvin Sun.
Otro consejo de oro que ofrece el experto es preparar tu siesta lo más adecuada posible, por lo que debes llevar tus artículos esenciales para dormir. Por ejemplo: una almohada cómoda, un antifaz, e incluso una hamaca para los pies.
Este último objeto, el doctor Sun lo considera especial, porque alivia la presión sobre la parte trasera y el coxis. «Mientras duermes, pones menos peso sobre las nalgas», detalló.
El secreto para que tu viaje sea mágico es dormir bien. Si no estás lo suficientemente despierto, por falta de sueño, tus expectativas se verán limitadas. Prioriza el sueño tanto para la idea como en el regreso.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
