4 hábitos diarios que pueden perjudicar tu columna vertebral
La columna vertebral es una de las zonas en tu cuerpo que más debes cuidar, por lo que te compartiremos algunos malos hábitos que pueden dañarla a largo plazo
Existen diversos factores que pueden generar molestias en tu columna vertebral. Crédito: staras | Shutterstock
Cuidar la columna vertebral es fundamental para nuestra salud, debido a que se trata del eje central de nuestro cuerpo y la estructura que nos permite mantenernos de pie, caminar, agacharnos y girar. Sin embargo, existen algunas actividades en nuestro día a día que pueden generar daños a largo plazo. Conoce los 4 hábitos diarios que pueden perjudicar tu columna vertebral.
El portal de salud Medline Plus explica que «La columna vertebral proporciona soporte estructural al tronco y rodea y protege la médula espinal. La columna vertebral también proporciona puntos de unión para los músculos de la espalda y para las costillas».
De hecho, resulta importante mencionar que la médula espinal, que se trata del canal por el cual el cerebro envía y recibe señales del resto del cuerpo, por lo que es necesario cuidar adecuadamente la columna vertebral.
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¿Cuáles son los hábitos que pueden perjudicar tu columna vertebral?
1.- Encorvarse sobre el escritorio
La mala postura es uno de los principales motivos del malestar en la espalda, y por supuesto, de las irregularidades en la columna vertebral, y un claro ejemplo de ello, son las consecuencias de encorvarse sobre el escritorio de trabajo.
El Dr. Ammar Divan, médico especialista en dolor, explicó en el portal Well+Good, que encovarse en el escritorio «provoca debilitamiento de los músculos centrales, rigidez en los flexores de la cadera y aumento de la presión sobre los discos intervertebrales«, que afectan directamente en la columna vertebral.
2.- Levantar peso con mala postura
Las personas que entrenan en el gimnasio con peso pueden estar cometiendo un mal hábito del que no se percatan, y se trata de levantar las pesas con mala postura, lo cual puede generar un fuerte dolor lumbar y perjudicar la columna vertebral.
Sin embargo, esto también puede ocurrir en otros casos más comunes, como al girar o doblarse de forma incorrecta al levantar algo, como una cesta de ropa sucia con una mano y a su hijo pequeño con la otra, así como al llevar bolsas pesadas.
3.- Mirar constantemente tu teléfono hacia abajo
Si la forma en que miras tu teléfono es inclinando tu cuello hacia adelante, específicamente con el cuello hacia el pecho, entonces estas cometiendo un grave error para la salud de tu columna vertebral, debido a que puedes causar una flexión cervical prolongada.
De hecho, Lindsy Jackson, fisioterapeuta de Littleton, New Hampshire, explicó en el portal de salud que «Mirar constantemente el teléfono es como llevar una bola de boliche colgando del cuello todo el día».
4.- Usar el calzado equivocado
El Dr. Robert Mancuso, especialista en columna vertebral de la ciudad de Nueva York, explicó por su parte que «El calzado inadecuado obviamente daña los pies, pero el calzado inadecuado también puede tener un efecto dominó en la columna vertebral».
Un claro ejemplo de ello es el uso de tacones altos, debido a que estos colocan los pies en una posición antinatural y pueden alterar la alineación de la columna vertebral, lo que a la larga, contribuye al dolor de espalda.
Estos hábitos probablemente pasen desapercibidos en tu día a día, pero a largo plazo, pueden convertirse en los principales responsables de problemas en tu columna vertebral, por lo que te recomendamos trabajar en ellos a tiempo.
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