Cómo reconstruir tu relación después de una infidelidad: 4 consejos de expertos
A partir de la disposición mutua y el tiempo para sanar, hay algunos consejos de expertos en parejas que pueden ayudarte a reconstruir una relación que atravesó por la infidelidad
El contacto físico después de una traición sexual o emocional es complicado, así que trata de llevarlo a un ritmo pausado. Crédito: Shutterstock
Aunque luce como uno de los procesos más duros de una relación, y efectivamente lo es, reconstruir el amor y la confianza después de una infidelidad, sí es posible.
Según expertos en pareja, el primer paso es la disposición mutua, es decir, que el infiel acabe con las culpas y arrepentimientos, mientras que la víctima se aleje un poco del drama y el «cómo pudiste».
A partir de ese primer paso, además de haberse dado un tiempo prudente para sanar, hay algunos consejos que puedes seguir para lograr salvar ese matrimonio o noviazgo. Y aunque te sorprenda, existen parejas que afirman que su relación mejoró después de esa infidelidad.
4 consejos para reconstruir tu relación tras una infidelidad
Validen sus emociones
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La validación emocional es vital en todo tipo de relación. Pero después de una infidelidad, toma aún más protagonismo en la pareja.
Jephtha Tausig, psicólogo clínico autorizado, explica que la razón es que, validando al otro, se reconstruirá la base de la intimidad emocional de nuevo. La idea es que se sienta valorado y escuchado.
Asimismo, Stephanie Manes, trabajadora social clínica autorizada y terapeuta de parejas, dice: «La mayoría de las parejas infieles con las que trabajo se quejan en algún momento de repasar lo mismo una y otra vez».
La experta agrega que negarse a escuchar los sentimientos y necesidades del otro, o pedirles que se deshagan de ellos, solo empeorará las cosas.
Recuerden sus inicios juntos
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Una charla emotiva y nostálgica sobre cómo empezó la relación sería de gran ayuda, afirma Tammy Nelson, terapeuta sexual y de relaciones y presentadora del podcast The Trouble with Sex.
Esto los hará acercarse más y romper con lo que los separó eventualmente. Por ejemplo, podrían rememorar el día que se conocieron, cómo fue el primer beso, la primera cita. También es ideal mencionar cómo se enamoraron el uno del otro.
Tengan aspiraciones juntos
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Esto abre las posibilidades de crear nuevamente un futuro juntos. Además, las aspiraciones les ayudarán a «reconstruir la intimidad», asegura Natalie Rosado, consejera de salud mental autorizada y fundadora y propietaria de Tampa Counseling Place.
La especialista añade: «Establecer objetivos conjuntos puede ayudar a ambos socios a sentirse alineados e involucrados en la relación».
Por ejemplo, pueden planificar un viaje, tener un plan de ahorro, realizar algún reto físico, o cualquier plan que les apetezca.
Vuelvan al contacto físico de a poco
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Natalie Rosado reconoce que podría resultar muy difícil «reconstruir la intimidad física después de una infidelidad». Sin embargo, es aún más complicado si se quiere lograr de la noche a la mañana.
Antes de reiniciar la intimidad, es importante volver a confiar en la otra persona. La experta aconseja que debes «comenzar con un contacto físico no sexual para restablecer la comodidad y la conexión».
«Actos simples como tomarse de la mano, abrazarse o abrazarse pueden ayudar a reavivar la cercanía física sin la presión de la intimidad sexual», añade.
Además de estas herramientas para reconstruir la relación, es importante que la pareja asista a terapia juntos. «Los terapeutas pueden guiar las conversaciones para garantizar que sean productivas y respetuosas», dice Natalie Rosado.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
